文/好爸爸陶功財
做父母的，無不希望自己的孩子有個高挑的身材，可是，身高和遺傳的關(guān)系又是那么密切。在沒有外界影響的情況下，遺傳因素占到了百分之七八十。這讓很多父母感到無奈。遺傳雖然是難以改變的，但百分之二三十的后天因素我們卻可可以掌握。父母可以抓住時機，讓孩子把身高千里發(fā)揮到極致。
我們常說“一年之計在于春”，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子們生長發(fā)育的旺季。世界衛(wèi)生組織的一個研究小組通過對世界各國青少年生長發(fā)育統(tǒng)計材料表明： 兒童的生長速度在一年四季中并不相同，在春季的3-5月長得最快，平均達到7.3mm，長得最慢的是10月，平均只有3.3mm。
我們也常說：“春生夏長秋收冬藏”，春天，是自然界各種生物萌生發(fā)育的好時機、猛長期，也是孩子們的黃金生長期。春回大地，萬物復(fù)蘇。對于身材矮小，生長緩慢的孩子們來說，春天這個難得的長高機會實在不容錯過。
親戚家的杰杰，小時候個子很矮，父母的個頭也不高，杰杰讀小學(xué)三年級的時候基本上都是班里最矮的那幾個，每次都是坐在第一排。但沒想到的是，在四五年級的時候，杰杰突然長高不少，在六年級的時候身高達到了170cm。在分享經(jīng)驗的時候，杰杰爸說，主要就是兩個方面，胃口好+多運動，杰杰體型不胖，但是他特別能吃，飯量驚人，和大人的飯量差不多，幾乎每頓都要吃兩碗飯，還有就是他好動，沒事就愛出去玩，周末還經(jīng)常要出去打球。
對于孩子的身高問題，雖然先天因素起到了重要作用，但后天因素也不容忽視，一般來說，每個人的遺傳身高都有一個上限和下限，一上一下大概有將近18厘米的身高差距，研究表明： 孩子身高除了受遺傳因素影響外，后天幫助會有10厘米左右的增幅。所以一定要把握得好后天因素，抓住時機，尤其春天這樣的孩子增高好時光。
為何春天會對身高發(fā)育有利呢？
其實春天孩子長高，也無非就是這核心的兩點：生長激素的分泌和骨骼發(fā)育。
春天，氣溫回暖，孩子身體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，消化功能會加強，營養(yǎng)吸收會更好，也會更加促進生長激素的分泌，再加上春天孩子戶外活動的增加，能對骨骼進行良性刺激，使其增殖能力得到加強，也能促進其生長。而冬季日照少，氣溫低，人體代謝緩慢，孩子們戶外活動大大減少，所以生長速度相對緩慢。
春季正是孩子們長高的旺季，爸媽要抓住孩子長高的關(guān)鍵，抓住這一“長高黃金期”，為成長助力喲，錯過就真的要再等一年！那么，家長們可以從哪些方面來幫助孩子呢？
1、為孩子提供合理膳食、保證充足的營養(yǎng)
充足的營養(yǎng)是保證孩子生長發(fā)育和健康的先決條件，均衡營養(yǎng)是促進身高增長的重要因素。這一時期特別要注意調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)其發(fā)展需要，這個時候家長要注意讓孩子均衡飲食，對身高影響最大的營養(yǎng)素包括鈣、蛋白質(zhì)、維生素D，鈣是骨骼的重要組成成分，是身高生長的重要物質(zhì)原料，蛋白質(zhì)是機體組織、器官的重要組成成分，維生素D是促進鈣吸收、沉積的重要元素。平常要讓肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，另外盡量讓孩子少喝碳酸飲料、甜飲料，也要少吃糖果，尤其要拒絕吃“垃圾”食品。
2、多讓孩子享受陽光浴
對于成長中的孩子來說，春天多接觸陽光有益健康，人體內(nèi)的膽固醇可以轉(zhuǎn)化成7-脫氫膽固醇，在受到紫外線的照射后，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。適當(dāng)?shù)年柟庠】梢詽M足人體對維生素D的需要。醫(yī)學(xué)上，把7-脫氫膽固醇稱之為維生素D前體或維生素D原。這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。因此，太陽光是維生素D最主要和最安全的來源，也是一種不花錢就能得到維生素D的最好方法。所以，維生素D被親切地稱之為“陽光維生素”。太陽既經(jīng)濟又實惠，讓孩子多享受免費的陽光浴，何樂何不為，不過每次也不宜曬太久。
3、多讓孩子進行一些戶外活動
很多研究表明，運動和身高息息相關(guān)，多運動可以促進長高，運動可以促進孩子生長激素分泌，除此之外再戶外日曬還能合成很多維生素D，促進鈣、磷等礦物元素在骨骼里沉積，更好促進骨骼發(fā)育。
一生之中長高的關(guān)鍵就是兒童時期，因此建議讓孩子多進行一些戶外活動，尤其是春季這樣的大好時光，但是在運動的方式的選擇也要根據(jù)孩子的年齡來選，選擇適合孩子的運動，比如可以選擇跳躍運動，如跳繩、籃球等。跳躍運動可以牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大的幫助。也可以選擇拉伸運動，如引體向上、游泳、體操等。拉伸運動可以拉伸全身或局部的肌肉、韌帶，促進骨骼生長，從而使寶寶的身體長高。而嬰幼兒可以做做主動操和被動操，同樣可以舒展身體，促進身高生長。
4、讓孩子保證充足的睡眠
充足的睡眠是孩子身體長高的重要前提條件。一般而言，孩子年齡越小，睡眠時間越長。春困秋乏夏打盹，春季許多孩子都會出現(xiàn)了春困的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的孩子，會出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、情緒低落的情況，久而久之，不利于長高。
我們常說“人在睡中長”，這是因為人的生長激素分泌受睡眠質(zhì)量影響，生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，睡眠質(zhì)量不高的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。
所以，要讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要讓孩子超過10點睡覺，一定要讓孩子保證充足的睡眠。
5、讓孩子保持心情愉悅
只有心情愉悅，孩子才能吃得香、睡得好，才有助于身體長高。相反，如果孩子精神壓抑、情緒不好，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，會抑制孩子體內(nèi)生長激素分泌，從而影響孩子長高。所以，想要孩子長成“長腿娃娃”，除了加強物質(zhì)營養(yǎng)外，“精神心理營養(yǎng)”也是必不可少的。所以，一定要給孩子營造一個良好的家庭氛圍，讓孩子在輕松愉快的環(huán)境、心情愉悅的狀態(tài)下健康成長。
6、盡量不要讓孩子生病
一些明顯疾病，如肺炎、發(fā)燒、貧血、佝僂病、內(nèi)分泌失調(diào)等，都會影響孩子的身高發(fā)育。所以，孩子有病一定要及時治療。嬰幼兒的常見病也不能忽略，像腹瀉、呼吸道感染等疾病，偶爾發(fā)生對孩子的身高影響不大，短期內(nèi)可以治愈，但是如果反復(fù)多次生病，即使是小病，也會影響到孩子的身高發(fā)育。況且 很多藥物對孩子的身高都有不同程度的影響，比如一些含激素的藥物就會影響孩子的發(fā)育。所以，預(yù)防孩子生病至關(guān)重要。
一年之計在于春，小兒長高好春光，孩子的身高除了遺傳因素，更需要父母努力去干預(yù)，抓住春天這個黃金時間，讓孩子心情好、吃得好、玩得好、睡得好，才能長得高，變成大長腿，否則錯過真的就要再等一年了哦。
（作者系著名作家、家庭教育專家，著有《好爸爸締造孩子一生》）
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