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     忙碌的上班族就沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)，忙裡偷閒，小小的運(yùn)動(dòng)也能獲得好的保健效果。下面這 13個(gè)耗時(shí)少、動(dòng)作小的健康妙招，對於舒緩疲勞非常有效。
    1.拍腦袋：雙手捂住耳朵，再用手指尖輕拍腦袋 10-20次，可促進(jìn)大腦血液迴圈。
    2.扯耳朵：右手經(jīng)過後腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨後，左手經(jīng)過後腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10- 20次。
    3.眨眼：雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
    4.轉(zhuǎn)頸：脖子左左、右右、前前、後後，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放鬆頸部緊張神經(jīng)。
    5.按肩：肩周的最疼點(diǎn)，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
    6.搓臉：雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。
    7.伸懶腰：反復(fù)數(shù)次。

    8.手臂牽引：雙臂過頭，扶住牆壁或辦公桌向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
    9.搓肚：手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。
   10.腹式深呼吸：平時(shí)我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。
   11.提肛：肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
   12.走動(dòng)：起身走動(dòng)一下，比如上廁所時(shí)，去離自己最遠(yuǎn)的那間 (可以上下樓奔波再好不過 )，部門溝通儘量走到身邊說，少用電話和聊天工具。
   13.爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯自己走。