肝臟是人體中最大的代謝排毒器官，但是這個(gè)器官卻很容易被傷害到，不好的生活習(xí)慣，很容易損害肝臟，要想有個(gè)良好的肝臟，我們要注意生活中養(yǎng)肝護(hù)肝，保護(hù)肝臟，健康生活。那么生活中有哪些養(yǎng)肝護(hù)肝的好習(xí)慣呢？下面就來了解下吧。
一、合理的飲食
生活中飲食應(yīng)控制高脂肪、高糖，可以多吃新鮮的蔬菜、水果和富含纖維素的食物（如豆芽、芹菜、韭菜等），以及高蛋白質(zhì)的魚、蝦、廋肉、豆制品等。同時(shí)要少吃油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。脂肪肝患者應(yīng)提倡“高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪”飲食。
二、調(diào)整心態(tài)
我們都知道“心寬體胖”，快樂的心情對(duì)我們自身的健康尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，如果經(jīng)常感到煩躁、憂愁則會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，進(jìn)而影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，我們應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求、滿腹牢騷抱怨的不良行為，培養(yǎng)積極樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
三、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人都習(xí)慣的睡姿，在仰臥時(shí)經(jīng)常會(huì)不自覺的轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
4種養(yǎng)肝護(hù)肝食物要多吃
1、木瓜
肝臟功能受損的人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外木瓜還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對(duì)肝臟有益，是由于在木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力，從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
2、荔枝
生活中很多人喜歡吃荔枝，經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效。對(duì)于一些肝臟功能不全的人來說，在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群可多吃些荔枝，來增強(qiáng)肝臟功能。
3、檸檬
檸檬相信大家都很熟知，它是一種天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
4、烏梅
酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食品中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”等功效。
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