1 - 溝咖啡因，糖和香煙

重咖啡因的飲料/食品可能看起來(lái)像舉起你的精力的理想方式，但他們的人工刺激它什么也不做您在長(zhǎng)遠(yuǎn)。最壞的罪犯包括：咖啡，能量飲料，電力桿，和糖。不幸的是它們會(huì)導(dǎo)致能量的衰退和蕭條 因過(guò)度糖和人造香料。適度是關(guān)鍵，以及避免碳酸飲料，糖果，像甜甜圈糖果項(xiàng)目。

如果你是一個(gè)吸煙者，香煙應(yīng)該從你的生活被丟棄。他們耗盡你的錢，讓你聞，毀了你的外表，并摧毀你的能量。有關(guān)如何退出參觀咨詢無(wú)煙。

2 - 喝水

保持自己的水分是至關(guān)重要的，因?yàn)?nbsp; 脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞。 只要你醒來(lái)，你應(yīng)該喝一杯水來(lái)喚醒你的身體，讓你的器官運(yùn)作正常。警惕瓶裝水，雖然，因?yàn)樗皇亲詠?lái)水，并沒(méi)有特別的意義。更糟糕的是，加味瓶裝水通常是充滿了加糖。頭離您最近的水龍頭水的理想的玻璃。

3 - 飲料茶/花草茶

茶/花草茶提供必需的營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑。比起咖啡茶本身只有少量的咖啡因，綠茶（消耗不加牛奶或糖）可以幫助你減肥。您也可以購(gòu)買一個(gè)驚人的茶壺。只是在尋找其中的一個(gè)，就足以提升你的情緒的時(shí)候了。

4 - 吃正確的食物

新鮮的蔬菜應(yīng)該是你的飲食中每日的一部分。肉類，如火雞，雞和魚也是蛋白質(zhì)大來(lái)源，而碳水化合物，如糙米，全麥面包可以提供受歡迎的能量提高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

為一種享受，嘗試黑巧克力。它可以是一個(gè)美妙的提升你的情緒和精神警覺(jué)性的可可有黃酮類化合物，將讓你去。本可可強(qiáng)越好，但限制你吃的量。鎂也是一個(gè)很好的能量提升，你可以找到它在魚類和各種堅(jiān)果。

5 - 行使

這是一個(gè)許多人不喜歡聽(tīng)的話，尤其是在工作了一整天，但運(yùn)動(dòng)在幾個(gè)星期后30分鐘就足以提高能量水平。練習(xí)形式多樣，嘗試跑步，騎自行車，羽毛球，網(wǎng)球，游泳，卡丁車，武術(shù)，或擊鼓快速健康改善..

6 - 減肥

過(guò)很多年，辦公室工作可能會(huì)導(dǎo)致不必要的體重增加。這本身就可以讓你感覺(jué)遲鈍，因此與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和良好的飲食習(xí)慣 ，你可以期望失去磅由打勾的星期。除了 ??作為一個(gè)信心提振，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的精力和睡眠模式將得到改善。

7 - 起床和伸展

如果你有一個(gè)辦公室工作，或坐下了很多，那么疲勞將不可避免地設(shè)置英寸站起來(lái)，走動(dòng)可以喚醒你的身體，因?yàn)闀?huì)采用一個(gè)愚蠢的姿勢(shì)一個(gè)健康舒展。

8 - 打哈欠

雖然不知道某些我們?yōu)槭裁创蚬罚芯勘砻?，它是身體的方式冷卻大腦。這有效地“喚醒”它，根據(jù)普林斯頓大學(xué)的安德魯·蓋洛普的工作。順便說(shuō)一句，你可以哇的朋友，這個(gè)令人討厭的事實(shí)，術(shù)語(yǔ)，當(dāng)你舒展的  和 哈欠被稱為  pandiculation。

9 - 聽(tīng)輕快的音樂(lè)

如果你缺乏精力，然后聽(tīng)你喜歡的歌曲之一。如果是樂(lè)觀和振奮，它可以是一個(gè)即時(shí)的能源生產(chǎn)和情緒升降。

10 - 避免拖沓

無(wú)所事事的藝術(shù)可以為你不再提醒讓你疲勞。如果你真的有拖延的斗爭(zhēng)，你應(yīng)該嘗試的在線工具，如番茄，當(dāng)中載你工作25分鐘，然后以一個(gè)有益的突破。這使得你的工作的口頭禪應(yīng)該導(dǎo)致能量相一致的水平。

11 - 沐浴在陽(yáng)光下

太陽(yáng)就是為什么我們都在這里的原因，禮貌能源提供的陽(yáng)光。打開(kāi)一個(gè)窗口，掃回來(lái)一些窗簾，或10分鐘的標(biāo)題外，都可以幫助保持能量流動(dòng)。

12 - 限制飲酒

飲酒是一個(gè)巨大的社會(huì)的消遣，可以是非常愉快的，但限制你的飲酒量可以為你創(chuàng)造奇跡的能量，健康和外觀。顯然，我們很多人想享受我們的社會(huì)，但是沒(méi)有得到完全浪費(fèi)在一個(gè)星期五的晚上是在正確的方向邁出的一步。

如果你能避開(kāi)酒精完全，你可以期望：改善睡眠，改善情緒，提高能量水平，增進(jìn)健康，提高身體的外觀，更好的生產(chǎn)力，和大量的節(jié)約了資金。

13 - 減少你生活中的壓力

壓力會(huì)導(dǎo)致疲勞很大。您可以嘗試很多簡(jiǎn)單的技術(shù)來(lái)減少其影響; 瑜伽，閱讀，古典音樂(lè)，某些茶（如甘菊或纈草的根），洗個(gè)溫水澡，按摩，桑拿進(jìn)站，或經(jīng)常鍛煉。

14 - 有一個(gè)午間基普

它應(yīng)該是完全可以接受的拿一個(gè)20分鐘的基普/午睡，每天一次。如果你離開(kāi)它不再是你的身體可以進(jìn)入它的自然睡眠周期，這會(huì)使你更累，但有20分鐘的休息可以恢復(fù)你的能量。只要記住，要求準(zhǔn)予從你的老板。

15 - 睡眠好

如果你想，當(dāng)你醒來(lái)時(shí)精力充沛的睡眠是必要的。為了達(dá)到良好的睡眠，你可以嘗試：睡前看書，喝少量洋甘菊/纈草茶，裁員酒精。

豪飲嚴(yán)重影響了睡眠模式，所以應(yīng)該盡量避免，尤其是在一個(gè)工作周。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)良好的睡眠習(xí)慣，如睡前在相似的時(shí)間。