春夏季節(jié)，空氣比較濕潤，很容易被濕邪盯上，出現(xiàn)濕氣重的問題。
濕氣重了，人會怎樣？
1、會長殘
濕邪是讓人變丑的最大因素，另外兩個變丑因素是痰濕和淤血。
這三種情況越重，外形越容易呈現(xiàn)一種“濁”的狀態(tài)。
廣東地處嶺南，全年有3/4的時間都是濕熱氣候。在濕熱的天氣里生活久了，人會更容易變黃變黑、皮膚油膩、毛孔粗大、沒有光澤、背部長痘、臉上色斑等。所以大部分人變丑，是從濕熱體質(zhì)開始的。
2、會長胖
你身邊是否有一些人，喝口水都發(fā)胖，怎么減肥都瘦不下來。
究其原因，都是濕氣重導(dǎo)致的虛胖。
長期被濕氣困擾的人容易脾虛，導(dǎo)致脾運(yùn)化水液功能失調(diào)，濕氣就會在體內(nèi)大量的堆積起來。
水濕和脂肪堆積在下身腹部、腿部，就會讓人看上去胖、很胖、更加胖！
3、生百病
中醫(yī)濕病論治學(xué)中認(rèn)為“濕氣是萬惡之邪”，會誘發(fā)脾胃、肝膽甚至心腦方面的疾病，停留在任何臟腑都會出現(xiàn)不適癥狀。
如果不及時祛濕，濕邪危害人體健康就會陷入惡性循環(huán)，成為一些慢性病元兇，更有可能導(dǎo)致風(fēng)濕等極難根治的頑疾。
所以，中醫(yī)說“濕氣不除百病生”。
濕氣體質(zhì)自測重點(diǎn)看舌象
?. 總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；
?. 滿面油光，毛孔粗大，易長痘痘、膿包；
?. 舌苔很厚，胖大舌、齒痕舌等；
?. 大便黏膩，馬桶總沖不干凈；
?. 體型肥胖，大腹便便。
胖大舌
齒痕舌
如何正確祛濕
一說到祛濕，很多人想到的是薏米。
像薏米紅豆水、薏米紅豆湯、薏米紅豆粥都喝了不少，然而并沒有多大用途。
中醫(yī)認(rèn)為，祛濕要通過三法：
01
溫法
濕氣性屬陰寒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：寒者溫之；《傷寒雜病論》說：痰飲當(dāng)以溫藥和之。所以，溫法是治療濕氣的一種根本大法。
02
理氣法
人體氣行不暢，易生水濕。濕氣又阻礙氣的運(yùn)行，形成惡性循環(huán)。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣健脾，要讓全身氣血通暢。
03
發(fā)汗法
人體面積最大的是皮膚，讓濕氣通過皮膚出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴(kuò)大濕氣去除的通路和面積。
薏米性味甘淡、微寒，屬寒涼的食物，經(jīng)常食用容易傷人的陽氣，讓人對濕氣的抵抗能力也越來越弱。
紅豆，主要供食用，健脾祛濕作用微乎其微。
所以，祛濕別再迷戀薏米紅豆了。
不過，薏米紅豆搭上芡實(shí)，不但能祛濕，還能健脾，效果比單用薏米好。
芡實(shí)——水中人參
芡實(shí)為睡蓮科草本植物“芡”的成熟種仁，南方常見，又叫“雞頭米”。
生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、水芹、荸薺、茨菰（慈菇）、莼菜、菱八等植物并稱為“水八仙”，有著“水中人參”之稱。
為什么芡實(shí)祛濕最厲害
芡實(shí)味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。
具有抗衰延年，補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕的功效。
天氣濕熱，極易損傷脾胃功能。脾為濕困，運(yùn)化失司，輕則食欲不振、胃口不佳，重則受納不快、腹脹腹瀉等。
芡實(shí)，既能健脾，又能除濕?？烧{(diào)整脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓脾胃獲得動力；又能去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。
對于人體來說，芡實(shí)既給力，又加油，任何季節(jié)食用都很適合。
芡實(shí)怎么吃效果最好
1、芡實(shí)赤小豆薏米茶
赤小豆和薏米，都能祛濕，若加上健脾益氣溫中理氣的芡實(shí)，祛濕效果會大大增強(qiáng)！
做法：先把薏仁炒到發(fā)黃，之后和芡實(shí)、赤小豆一起浸泡1小時左右，加水煮沸后。再用中火煮一小時后放溫就可以喝了。
2、蓮子芡實(shí)湯
芡實(shí)和蓮子，兩者搭配，除濕補(bǔ)脾，再加點(diǎn)別的食材，那就是祛濕不可多得的食療方。
做法：蓮子芡實(shí)水泡洗好，姜切片，豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。取一湯鍋，加入適量的水和所有材料，先是大火煲1小時。轉(zhuǎn)小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調(diào)味即可飲用。
3、山藥薏米芡實(shí)
山藥薏米芡實(shí)三者合用，可以調(diào)養(yǎng)脾胃并去濕。
做法：薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時以上。山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。將浸泡好的薏米，芡實(shí)放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。倒入切片的山藥，繼續(xù)煮20分鐘即可。
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