2014-06-09 20:36:52遵義美食小吃
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是藥三分毒，更何況，很多老年人每天要服用很多種藥物，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個患者的心愿。也建議高血壓患者不要依賴藥物保持正常血壓，長期的吃藥會加大腎臟的壓力，本來高血壓就是因為長期沒給腎臟排毒后造成腎臟活力低下后，影響了心臟的造血功能，久而久之就影響了五臟六腑的正常運(yùn)行，隨之而來的就是各種疾病來襲，所以腎臟排毒對每個高血壓患者太有必要了！腎臟排毒干凈后，父母至少可以輕松的多活幾年或十幾年！
國立臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院幫大家總結(jié)了一些自然療法，對于降低血壓同樣有效。
1、少吃鹽
高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。
2、減壓
多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。
3、限酒
健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。當(dāng)長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
4、補(bǔ)鉀
黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
5、腎臟排毒
多吃冬瓜清炒或燉湯，拔絲山藥也是補(bǔ)腎排毒食品，如果有經(jīng)濟(jì)條件的最好買《豐精五味排毒散》來給腎臟排毒和恢復(fù)腎臟活力，這樣效果最好。人體的涌泉穴也是排毒的下水管道出口，每天分幾次輕按5分鐘效果也不錯。
6、每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血。
7、不要小瞧馬鈴薯
即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
8、血糖高者選甜菊
甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。
9、多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。
10、多吃魚
鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不愛吃魚，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫(yī)師指導(dǎo)下服用魚油膠囊。
11、多吃核桃
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。
12、正確使用調(diào)料
正確使用調(diào)料，像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的使用量，有助于降低血壓。
13、每天一瓣蒜
600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達(dá)5—9毫克。
14、多吃菠菜
菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險。
15、廣泛社交
不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。
16、每天一塊黑巧克力
每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。
17、補(bǔ)鎂
膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。
