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站坐和靜坐一樣好。站樁為動(dòng)功，靜坐為靜功，動(dòng)靜結(jié)合。效果最佳，不會(huì)發(fā)生沖突。

站樁可分為劍指樁、金塔樁、無極莊、混元樁等，無論采用形式如何，均為兩腳略寬于肩，兩腿微屈，全身松立，采用體呼吸形式，或逆腹式呼吸。

靜坐，一般是坐在凳子上，或盤坐在地面，兩眼微閉，內(nèi)視下丹田，入靜入定。

入靜的方法是多種多樣的，但原理是一致的。所有的入靜方法都是求得心念寧靜，使思想專一，止住在一點(diǎn)上。要真正達(dá)到入靜的要求，必須下一番苦功夫，而且要循序漸進(jìn)，不能操之過急，也決沒有捷徑可走。隨著修煉氣功的程度不斷加深，入靜程度也就逐步顯現(xiàn)出不同層次來。