據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球胃病患者數(shù)量正以每年17.43％的速度在增長，預(yù)計(jì)到2025年患者總?cè)藬?shù)將達(dá)到7億之多。如此驚人的數(shù)據(jù)預(yù)示著什么？為何胃病患者會(huì)這么多？
這大概跟我們現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，吃進(jìn)體內(nèi)的各種食物添加劑增多，飲食不規(guī)律有關(guān)。我們的胃越來越脆弱，胃病問題不斷折騰著我們自己或者身邊的人，到底有沒有辦法可以讓我們的胃消停一下呢？
養(yǎng)胃的辦法還是有的，就看你是不是真的愿意去照顧自己的身體，照顧自己的胃。平常對于養(yǎng)胃，我們的認(rèn)識是存在一些誤區(qū)的，你看看有沒有：
一、認(rèn)為喝粥養(yǎng)胃。不少胃病患者認(rèn)為粥細(xì)軟，易消化，能減輕胃的負(fù)擔(dān)；但喝粥并不利于消化吸收。原因在于喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可幫助消化；再者，粥水分多，稀釋了胃液，加速了胃的膨脹，使胃運(yùn)動(dòng)緩慢，不利于消化吸收。
二、認(rèn)為生姜暖胃。民間有偏方說用生姜末水煎，加醋少許趁熱服下，能治消化不良。人們普遍認(rèn)為姜可暖胃，胃部不適時(shí)喝碗姜末水是常見的事。但應(yīng)認(rèn)識到，姜是刺激性食物，過量食用會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情。若想用姜來治胃病應(yīng)請中醫(yī)辨證施治，采用不同的方劑對癥治療效果更佳。
三、認(rèn)為消化不良該吃蒜。很多老人在你消化不良時(shí)會(huì)建議你吃上幾粒蒜子，其實(shí)不完全正確。雖然大蒜可以促進(jìn)食欲，加速消化，排毒清腸，預(yù)防腸胃疾?。坏撬碳の改c粘膜，對胃腸脆弱的人來說不是好方法。
四、認(rèn)為養(yǎng)胃應(yīng)該常喝牛奶。胃部酸脹不適時(shí)，喝杯熱牛奶便可緩解癥狀，感到舒服。這是因?yàn)榕Ｄ滔♂屃宋杆?，暫時(shí)形成一層胃黏膜保護(hù)層，因而感到舒服，但經(jīng)常喝牛奶就未必對胃病患者有利。牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更強(qiáng)，若胃病(如胃潰瘍)需要抗酸治療，是不宜用喝牛奶的辦法解決的。豆?jié){則是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
養(yǎng)胃其實(shí)不難，只要我們愿意在日常生活當(dāng)中形成一些小小的習(xí)慣，我們就有可能避免胃病對我們“施虐”。
按時(shí)吃飯
不按時(shí)吃飯，胃酸沒有及時(shí)被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進(jìn)入小腸消化大約需要兩小時(shí)，吃完飯就睡胃腸道沒時(shí)間消化，會(huì)導(dǎo)致消化功能異常。晚餐兩小時(shí)后再睡眠，一日三餐亦要定時(shí)，這樣會(huì)形成固定消化液分泌高峰。
不要吃太飽
吃太多會(huì)導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會(huì)導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
細(xì)嚼慢咽。
對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
注意口腔衛(wèi)生。
唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。
飯后莫走。
俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。
飲水擇時(shí)。
最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
多吃蔬果。
“汽車跑起來需要油，身體要正常運(yùn)行也需要能量?！蓖盹堃陨俨⒉皇遣怀?，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果。
多運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)有助于胃腸的蠕動(dòng)，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因?yàn)槲改c的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。吃完飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)。
心情舒暢。
人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。
胃不好，我們的飲食更加要注意，該吃的不能省，不該吃的就該忌口。
1、要少喝冷飲。過量會(huì)讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時(shí)最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
2、要少吃含脂肪過高的食物。比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會(huì)刺激胃酸分泌過多。
3、要少喝咖啡。咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
4、忌濫用藥物。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。
5、要少吃生洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物。它們都含有豐富的植物基化合物，其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會(huì)引起腹痛。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同時(shí)也會(huì)把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等，這樣既可以吸收其益處，也可以減少其副作用。
6、要少吃刺激性食物。如辣椒等，它們會(huì)擾亂食道。
在我們的身邊，其實(shí)有很多常見的食物是有很好的養(yǎng)胃效果的，如果不知道，那就看看吧！
木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。
芒果
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量占了水果之最，還有明目的作用。
紅薯
很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致，紅薯可正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不適合有胃病的糖尿病人吃。
胃不好的孩子就像懨懨的黃花菜，只有脾胃好了，臉上才會(huì)有好氣色。如果覺得要下廚去弄東西吃很麻煩，就上淘寶去搜百頤年旗艦店，有一款百頤年山藥芡實(shí)紫薯粉，這個(gè)健脾養(yǎng)胃的配方包含了山藥，芡實(shí)，紫薯，薏苡仁等材料低溫烘焙研磨成粉，沖泡方便，營養(yǎng)容易被人體吸收，懶人們趕緊Get了吧！
菠菜
菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。
南瓜
南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
桂圓
時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
蘋果
蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。
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