心理暗示法
元旦小長(zhǎng)假過后的“8連班”讓很多白領(lǐng)大呼受罪，“悲觀派”們甚至覺得8天班簡(jiǎn)直是在要命。雖然今天已經(jīng)是8連班的第4天，可總覺得時(shí)間過得還是太慢。想想上班就頭暈、眼睛疼、渾身散發(fā)著不舒服。
當(dāng)煩悶情緒占據(jù)上風(fēng)時(shí)不妨試試心理暗示法，想想“8連班”已經(jīng)近半，再堅(jiān)持幾天就可以迎接周末，心情會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)?如果還沒好過來，可以想下，再過一個(gè)多月就到春節(jié)了，有著這樣的期待，日子也就不那么難熬了。
元旦過后正是各大公司發(fā)雙薪、年終獎(jiǎng)的時(shí)候，白領(lǐng)們想想即將到手的獎(jiǎng)金，肯定什么不舒服都沒有了。對(duì)于辛苦工作了一年的白領(lǐng)們，此時(shí)更讓人期待的是一年一度的年會(huì)，若是年會(huì)的抽獎(jiǎng)環(huán)節(jié)上可以抽得大獎(jiǎng)，相信這幾天的工作就不會(huì)那么讓人痛苦啦。
美食誘惑法
元旦假期過后，連上八天班讓許多上班族都感到有點(diǎn)hold不住。據(jù)法制晚報(bào)報(bào)道，近日，各大超市養(yǎng)生零食銷量猛增。其中，不少含有中藥成分的養(yǎng)生零食，如阿膠膏、阿膠棗、固元膏等，很是吸引消費(fèi)者的眼球。很多上班族是更為了備戰(zhàn)“8連班”而購買的零食。但是，邊工作邊吃零食還得要小心發(fā)胖哦。
小長(zhǎng)假后連上8天班，會(huì)給人很大的工作壓力，長(zhǎng)假期間易暴飲暴食，連續(xù)的工作又使很多上班族沒時(shí)間吃飯。一飽一餓會(huì)讓腸胃吃不消。白領(lǐng)們應(yīng)多注意增加維生素B及豆類、谷物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果。按時(shí)吃飯、注意休息、多吃易消化的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
人在緊張焦慮狀態(tài)下，能量與物質(zhì)的消耗都會(huì)增多，適當(dāng)補(bǔ)充會(huì)提高身體的調(diào)節(jié)能力，但是對(duì)抗壓力的吃必須吃得科學(xué)，吃得有針對(duì)性，而且還要預(yù)防由于亂吃導(dǎo)致的能量超標(biāo)的問題。
運(yùn)動(dòng)健身法
8連班讓上班族們大呼痛苦，身心疲憊的時(shí)候不妨試試運(yùn)動(dòng)減壓。運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
通常來說，有氧運(yùn)動(dòng)能使人全身得到放松。想通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳等。如果實(shí)在沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，散步也是不錯(cuò)的選擇。條件允許的話可以試試集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、足球、排球等，還能體會(huì)到合作的愉快。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可掌握在每天半小時(shí)左右。
另外，此時(shí)正是年會(huì)節(jié)目的彩排時(shí)期，上班族不妨報(bào)上名。無論是唱歌、跳舞還是相聲、小品，下班后與同事們一起排練愉悅心情又放松身體，何樂而不為呢?
護(hù)膚保養(yǎng)法
一天疲憊的工作后到美容中心做個(gè)“SPA”、來個(gè)輕松地按摩，讓自己從肌膚到心靈來一個(gè)徹底的放松。如果條件不允許可以在家里點(diǎn)上香薰、做做面膜也可以讓身心得到很好的放松。
8天連續(xù)工作，對(duì)于美女白領(lǐng)們的皮膚也是一個(gè)挑戰(zhàn)，該如何應(yīng)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、疲勞所帶來的肌膚問題呢?
首先，在工作前需要涂好隔離霜，預(yù)防電腦輻射。在每天工作后要徹底潔膚，讓附著在皮膚表面的輻射清洗干凈，免得侵害肌膚的健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，肌膚容易油膩。皮膚油膩肌膚缺水一個(gè)重要原因。所以，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦一要定要記得及時(shí)給肌膚補(bǔ)水哦。
保健頻道小編溫馨提示：如何打好最后這幾天的“工作戰(zhàn)”，成了當(dāng)下最讓辦公室白領(lǐng)們頭疼的問題。上面的這些方法可以幫你調(diào)整疲憊狀態(tài)哦！
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