高考既是打知識戰(zhàn)也是打心理戰(zhàn)，越是臨近高考，心態(tài)的作用與意義就更加關鍵。只有以平和的心態(tài)對待它，從容應戰(zhàn)，才能正常發(fā)揮，取得良好的成績。本報特邀青海師大附中名師，作高考最后7天復習、心態(tài)調整以及作息等方面的指導，供考生及家長參考。
語文
青海師大附中高級教師朱淑玲
一、領悟總結，有效備考
最后7天，不再去啃偏題、難題，也不再重復簡單盲目的練習，每天挑做少量且有代表性的題，保持做題的感覺，不手生即可。這一階段，應該把幾輪復習中考過的試卷，尤其是老師重點講過的試卷拿出來翻看，從細節(jié)入手，仔細體會老師講過的答案，找出應該注意的得分點，考慮怎樣處理才能多得分、少扣分。作文方面，要進一步積累素材，還可看看歷年高考中高分、滿分作文，分析它們得高分、滿分的原因，與自己的作文對照，仔細琢磨怎樣才能充分發(fā)揮自己比較拿手的文體的優(yōu)勢，讓文章有個性，有吸引力。
二、回歸課本，回歸基礎知識
表面上看來，高考語文試題似乎都是課外的，但實際上許多題都在課本內，如字音字形，成語，古漢語實詞、虛詞及翻譯中考到的特殊句式、詞類活用、通假字等，大多數(shù)都是在課本中學過的。此外，高中六冊課本中每個單元后面的知識點總結，有很強的概括性，便于整體回憶。
三、合理安排時間
以良好的心態(tài)迎接高考最后這一階段，要以高考時間調整作息，勞逸結合。復習之余，可以翻翻雜志等，參加一些自己喜愛的運動，與家人朋友聊聊天，讓心理和身體得到良好的休息。
數(shù)學
青海師大附中高級教師羅雅章
一、構建知識網(wǎng)絡，總結應試技巧
最后一個復習階段中，應抓住基礎，關注中難度的題目。梳理已做過的各類試題并歸納和總結，構建完整、清晰的知識網(wǎng)絡結構，提煉所涉及數(shù)學解題思想、方法與技巧。認真翻閱做過的模擬試卷，溫故而知新。
要全盤考慮，有計劃、有目標，“理”“練”“記”相結合，切忌蠻干;在綜合模擬訓練中，仔細地讀、認真地想、有效地記、理智地做、靈活地用、深刻地悟;注重課本、考綱及基礎回歸。要理清基本概念、原理等知識細節(jié)、內涵;理清重點、熱點題型的解題思路、方法、規(guī)律和步驟。
二、吃透評分標準，答題注意踩分點
答題時，應當注意高考答題“踩點得分”原則，將解題策略轉化為得分點，防止“跳步”“以圖代證”丟分，防止一味求“快”，導致“快一點，錯一片”而丟分。
建議在臨考前練習近兩年高考試題(或有標準答案和評分標準的綜合卷)，并且自評自改，精心研究評分標準，對照自己的習慣，時刻提醒自己，力爭減少無謂失分，保證會做的題拿滿分;不完全會做的題，要理解多少做多少，以增加得分機會。
三、理性應對難題，注重課本知識
基礎較薄弱的同學，要敢于舍棄難題，強化基礎題、?？碱};中等生復習重點是中檔題和知識缺漏題，尤其要側重對錯題的反思和歸納來完善知識體系;成績好的學生要追求“解題的完善性”，對綜合題進行分析、比較、歸納。
四、高考數(shù)學考試中要注意的幾個問題：
(1)合理用時，科學排序。兩小時的答題時間中，出題專家給答選填題的時間是45-48分鐘，平均每題用3分鐘，建議平時做題時，注意時間分配，提高效率，為提高速度，要苦練基本功。答題時要先易后難，先熟后生，立足中下題目，一次成功。
(2)掌握竅門，增加得分。每名學生都應樹立必勝信心，能寫則寫，能得分就決不放棄，要知道高考是分段給分。
(3)審題嚴密，關鍵是邏輯詞，不要整題丟分，所以平時做題時，要強迫自已讀兩遍題目，把題目中的已知條件擴大，看深一層，動筆前，挖掘題目中的隱含條件及內在聯(lián)系。(4)解答題書寫要規(guī)范，條理要清晰，字跡要漂亮。不要因為書寫凌亂、分散，導致老師閱卷時找不著關鍵步驟而丟分。
英語
青海師大附中高級教師兀曉燕
1.合理安排考試時間。英語全國卷高考試題共150分，共分兩卷。第一卷為客觀題，包括聽力(30分)、單選(15分)、完形填空(30分)、閱讀理解(40分)。第二卷為主觀題，包括短文改錯(10分)及書面表達(25分)。考生在做題時一定要根據(jù)自己的情況合理分配時間。一般來說，單選7到8分鐘完成，完形填空約18分鐘，閱讀理解面膜約35分鐘，短文改錯和書面表達共30分鐘左右。并根據(jù)個人的答題習慣留出充足的時間涂答題卡和做相關檢查。
2.重新熟悉經典句型，用于書面表達。高考英語全國卷的書面表達一般100字、10到12個句子左右。在書面表達中，用對、用準經典句型是得到高分的重要方法之一。英語中的經典句型很多，在最后階段不適宜逐個記憶背誦，否則會遇到過多生詞或已產生遺忘的句子，這樣會讓自己更緊張。建議記憶熟悉和擅長運用的，如as is known to everybody, as is the case with, it is important for us to, immediate measures must be taken to protect, I have some trouble in, I am asking you for some advice on等。
3.熟悉做過的經典題型，包括單選、完形填空和閱讀理解。復習最后階段不宜大量做題，但為了不遺忘，看題是個不錯的方法。但在這一階段要選擇難度適中、與高考全國卷風格及題型一致的題。另外，慎用“糾錯本”。復習階段很多同學都準備了“糾錯本”記錄錯題。但有的同學記錄的錯題過偏、過難甚至與高考考綱不符，并不適合在最后階段復習使用。
4.每天下午3：00練習聽力，做到與高考聽力同步。與高考步調一致才能考得好教程。這樣不但自己模擬了高考英語場景，緩解考試時的緊張情緒，還培養(yǎng)了不錯的語感。為了避免由于聽不懂造成的緊張，建議降低聽力材料的難度并且聽自己熟悉的材料。另外，在寫書面表達時，一定要字跡工整，避免涂抹。
★文綜部分★
政治
青海師大附中高級教師陸輝
一、積極調整心態(tài)，重過程淡結果
高考主要考查的是學生運用書本知識解決問題的能力，萬變不離其宗，課本是出發(fā)點，能力是平時鍛煉出來的，在僅有的十幾天時間里，考生必須調整好心態(tài)，合理安排每一時段，盡量保持平靜的心態(tài)去看書學習。首先，把學習的重點時段放在課堂之上，不斷調整生物鐘，認真聽取老師最后階段的復習授課，特別是一些好的解題思路和易錯點的分析，一定要記好筆記。其次，自己復習，要有明確的目標，有合理的安排，不要貪多求快，囫圇吞棗，只求速度不顧質量，否則就會既浪費時間，又沒有學習效果。
二、科學復習，提高學習效果。
回歸課本，特別是要邊看邊總結和歸納，把一課一課的知識像電腦壓縮文件一樣，濃縮在自己歸納的那幾張紙上，最后記在腦子里，爭取做到看到單元想到課，看到課想到框題，看到框題想到目，看到目想到條和點，高考時可以任意點擊釋放知識點。另外，每天做一定量的政治或文綜試題保持良好的題感也很重要，做題要注意把握難易程度，注重簡單和中等難度的試題，要給自己樹立信心，難題要尋求老師的幫助，在20分鐘內解決問題，不要死摳不放，一些和課本較遠，和舊課程課本關系不大的偏題可以大膽放棄。第三，在做題過程中一定要注意思考和歸納，同性質的問題要善于找出答題的規(guī)律以及常用的思考角度，以保證高考一旦遇到不偏離主題。
三、樹立全局觀
合理復習時間在僅有的7天時間里，一定要處理好學科間的關系。對于文科生來說，建議數(shù)學、英語立足課堂，依靠老師，做到不缺課，不放棄。語文立足課堂背誦經典，適當閱讀典型文章開拓思路。政治、歷史、地理要多看、多記、勤復習，因為這三門課記憶量大，臨時突擊也可以獲得一定的分數(shù)。因此業(yè)余時間，建議考生多復習文綜學科。
歷史
青海師大附中高級教師張雪蓮
最后7天既不自我施壓，不停地背書做題，也不搞題海戰(zhàn)術，導致考試時緊張過度，連平日會做的題目都不會。也不能徹底放松，整天睡懶覺、看電視，意志松懈。如果那樣的話，進入考場后，精神很難集中，自然考不出好成績。
解決竅門：
首先，要按高考時間和科目做一些模擬卷和前幾年的高考卷，看看以前做錯的題，筆記、課本中不熟悉的地方。在上、下午考試的時間段里看書寫卷子，看一些筆記，有助于調整生物鐘，否則，幾天不做卷子就可能手生。不要做過難的卷子，否則做不出來會挫傷自信心。
其次，調節(jié)生物鐘，把每天晚上睡得較晚的習慣逐漸調整到晚上10點睡覺，要堅持每天把自己精力最充沛的時間即學習時間調整到和高考考試的時間一致，相同的時間段作相同的科目。每天上午8點30分開始學習，9點正好是最興奮的時候，11點結束，中午1點睡覺，下午2點30分至5點學習，過了這個時間就放松。這樣，考試時比較興奮，精神就好，比較輕松?！∽詈?，要調整心態(tài)，扔掉“金箍”。幾乎每個高三同學的頭上都好像孫悟空一樣套著個金箍，現(xiàn)在是時候扔掉它了。我們已經挑燈夜戰(zhàn)，拼命苦讀過了，到了現(xiàn)在應拋開一切包袱，發(fā)揮出應有的水平。解除自卑感，有的同學和家長平時總喜歡“唱低調”，總是以人之長，度己之短。這看似謙虛，實際上則常常會在心理上產生挫敗感，尚未“出手”就先自“滅”了幾分志氣和威風。擁有積極向上的心態(tài)，可以通過對著鏡子微笑、自我鼓勵、聽輕松歡快的音樂等方式，調整好自己的情緒。
地理
青海師大附中高級教師 張潔
1.考前，克服考試焦慮
(1)挑戰(zhàn)消極評價。我行，一定行，用自問自答的方法挑戰(zhàn)和解除消極評價。以無畏、無所不能的心理迎接考試。相信自己，信心影響心態(tài)，心態(tài)決定成敗。
(2)正因為對考試太敏感，想得太多，所以才導致了考試焦慮。方法：在安靜的環(huán)境中，靜坐兩分鐘，使呼吸均勻。全身肌肉由腳開始，先緊張(10秒)再放松，交替練習，逐漸到頭(面)。
(3)如時間不夠，可以做“呼吸放松”。深吸一口氣，把自己的肺想象成一個吹起來的氣球，持續(xù)6至7秒鐘，再從嘴里緩慢地呼出來。連續(xù)做5到6次。
2.考中，酸甜苦辣味其中
(1)擁有一份寧靜的心境參加考試，將考試看成表現(xiàn)自己的好時機。不斷排除因難題帶來的緊張，做到積極思考，冷靜分析，練就出入無人之境的心理功夫。
(2)適應不了考場嚴肅緊張的氣氛、發(fā)現(xiàn)幾道不會做的題時，不要去想解題的思路，欲速則不達。做“呼吸放松”，進一步進行心理暗示：“這道題做不出來沒關系，過一會兒就能想出來”。
(3)“四先四后，一快一慢”：先做簡單題，后做難題;先做熟悉題，后做陌生題;先做高分題，后做低分題;先做同類型題，后做不同類型題。審題要慢，做題要快。
(4)一般來說選擇的第一個答案準確率較高。因為這時的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產生懷疑，必然會受干擾項的影響，使選擇變得越來越難。
(5)弄清題目的要求(簡答題與分析說明題)不留空白試卷。它反映一個人面臨困難時的心理素質。保持卷面整潔，俗語說“美味不能裝在一個邋遢的盤子里”。 3.考后，不要忙著對答案。
★理綜部分★
化學
青海師大附中高級教師郭鈴
看書：
方法一，按課本章節(jié)目錄回顧每一個知識點，想不起來的地方要翻到相應的地方再去閱讀。要注意細節(jié)，小心考試中陰溝里翻船;
方法二，看書中每章單元小結，理清知識的系統(tǒng)性和完整性，歸納總結知識點，掌握各部分知識之間的聯(lián)系與轉化，解題常用的基本方法;
方法三，按化學單元模塊為線索，閱讀相關教材、教輔、課堂筆記以提高對所學知識的應用能力為目的，重視知識的綜合性，全面提高綜合素質和應試能力。(建議好好按課本第二冊第156頁至157頁內容梳理一下概念，這些高考當中會考到。還有化學實驗，可以把書中演示實驗及學生實驗，從反應原理、實驗目的、裝置、問題與討論這些內容梳理一遍，注意實驗操作的敘述方法及答題方法。)
做題：高考試題中有容易題、中等難度題與難題，以中等難度題為主。容易題與中等難度題要占到80%左右，這些題都是基礎題。因此，高考前復習反對好高騖遠，提倡腳踏實地。要回顧近幾年來高考中出現(xiàn)的典型例題，反復體會答題思路，琢磨答題技巧，明確答題書寫要求。題海戰(zhàn)術在這個時候已經完全不適宜了，應該多鞏固知識點，可選擇兩到三套難度適中質量較好的模擬試題，用高考規(guī)定的時間去完成，保持對試卷的熟練感、親切感。在做題過程中，有意識地注意三個問題：一、你認為會的應該是對的，你認為對的應該是全對的。二、做題要精準和迅速。因為只有準，才不必再花時間檢查，而快是平時訓練的結果，適當放慢一些，就會準一點。三、審題和時間的掌控，優(yōu)化先保證會做的題，遇到難題不打持久戰(zhàn)，看到容易的題不放松，看到難題不膽怯?！】搭}：在最后幾天時間里不要再盲目做大量的題，更不能去鉆研難題，以免造成心理障礙。建議從以前做過的試卷中，選出十套左右覆蓋面較寬，難度不太大的試題認真翻閱(選題可咨詢學校的任課老師)，看試卷中過去常出錯的地方。對每一個錯誤，認真加以分析，看看是由于基本概念不清、解題方法錯誤，還是粗心大意、考慮問題不縝密所致。
物理
青海師大附中高級教師張玉軍
1.7天的時間，兩天做一套模擬題，大概做3套模擬題，目的是延續(xù)在學校形成的做題感覺，保證到考場上還能有很好的競技狀態(tài)。試題選擇高考的題型模式，共13道題。但不宜做太難、太偏的題。
2.加強知識點的梳理。這時的查漏補缺不再是簡單的記憶，一定要動筆。可以采取知識點縱向歸納的方式，翻出在學校做過的所有試卷，按同一個知識點，從第一套模擬題到最后一套模擬題把所有的題型都歸納一遍，記住一些“母”題，記住一些解題的方法，找到共性的題及共性的方法。
3.重點題型的重復訓練。對于高考中的常見知識點要保證正確率，就必須做到經常性的訓練。比如：選擇題中熱學、光學、原子物理、機械波等;學生實驗中的力學、電學實驗，每次在訓練中，在保證正確的前提下，還要保證速度。對于重要的章節(jié)，如：牛頓第二定律的應用、能量關系、動量關系，電磁感應問題，帶電粒子在電磁場中的運動，重點要歸納相關的解題方法。
4.時間的合理調整。由于在高三復習形成的長時間作戰(zhàn)，學生的生物鐘已經形成，但針對高考，我們必須調整自己的生理時間，和高考時間同步，即在上午9點至11點30分，下午3點至5點達到最佳精神狀態(tài)?！?.心理的調整。不要再去考慮結果，想想高三奮斗的過程，其實我們做過很多題，掌握了好多方法，并且高考題比平時的模擬題要簡單。這樣想想就增強了自信心，減小了壓力。
生物
青海師大附中高級教師 楊靜雅
1.回歸教材，查漏補缺
有所側重地回歸教材，通過適當看書，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，比如老師明確指定和反復強調的重點內容，對自己已經考過的試題應該看一看，把最薄弱、經常出錯的地方再強化一下。這樣不僅能使生物學科的重點內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以提高自信心。
2.抓主干，主干知識要熟記于心
縱觀近幾年生物高考試題，考的都是教材里的主干知識，重視對課本基礎知識的理解與應用?？键c主要分布在生命的物質基礎和結構基礎、新陳代謝、生命活動調節(jié)、遺傳和變異、生物與環(huán)境等內容中。新陳代謝部分重在弄清其生理變化過程。遺傳與變異部分應注意與生殖發(fā)育、育種、基因結構、基因工程、細胞工程之間的聯(lián)系。生態(tài)部分注意學會分析各種生態(tài)關系和生態(tài)原理應用等。
3.調整生物鐘，保持一顆平常心
盡量調整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點調整到與高考時間一致。每天在考試的相應時段要排除外界事物的干擾，全神貫注地復習，確保高考時間內生物和心理節(jié)律的形成。這幾天仍需要保持一定的習題訓練，要少量高效，保留一定的考感。
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