不急于吸煙 飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心血管。
不急于喝茶 茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使吃進的豐富鐵質(zhì)白白丟失。如將喝茶安排在餐后一小時就無此弊端了。
不急于洗澡 飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，會使消化道的功能減弱。
不急于上床 俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩。”飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。哪怕是午睡時也應(yīng)如此。
不急于散步 飯后“百步走”會因運動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人有心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后易出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車 因為人在飯后，胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦暫時性的缺血，從而導致操作失誤。
不急于吃水果 飯后馬上食水果被奉為“金科玉律”，而實際上食物進入胃里需長達1～2小時的消化過程才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物被阻滯胃中，長期如此可導致消化功能紊亂。
不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道的支持作用減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
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