男人味十足飲食寶典：
第一：20歲左右男性處于身體的黃金階段，而且好動，身體消耗的能量大，首要保證的就是充足的碳水化合物的攝入，豐富的副食，多種礦物質(zhì)和維生素的攝入。
第二：30歲左右的男性身體狀況基本就定型了，飲食中盡量做到食物多樣化，粗細搭配，油脂適量，節(jié)制飲酒。
第三：男性40左右時，有些慢性病開始找上門！比如糖尿病，高血壓等慢性疾病就開始光臨男性的身體了。一定要做到飲食谷類為主，膳食多樣，多吃蔬菜，水果，和薯類。常吃適量的魚，禽，蛋和瘦肉。每天吃奶類大豆及其制品。飲食要清淡。
除了上述飲食，很多男性都在被壓力所困擾。這就使得很多男性朋友變得很易爆易怒。這里就和男性朋友們分享下減壓的小竅門，使得你重新拾回男性魅力散發(fā)無窮的男人味！
首先：不要用煙酒來派遣心中的壓力和不快，因該找尋健康的減壓方式！
第二：培養(yǎng)有益身心健康的業(yè)余愛好！
第三：無條件的接納自己包括自己的優(yōu)點和缺點。
第四：男性同樣可以找到真心朋友去傾訴。
第五：定期運動，特別是有氧運動。
第六：深呼吸時減壓不錯的選擇。
聊了半天吃出男兒味的飲食和減壓的小竅門后，接下來和朋友們介紹下對于男士們能更好的吃出男人味的明星食材：
黑豆，韭菜，番茄，牛肉，羊肉等紅肉和白肉，蝦，牡蠣，扇貝，海魚，牛奶，核桃，黑芝麻，松子仁，南瓜籽等。
當然男人味和健康的體魄是分不開的。同時作為男性朋友有一顆大海般廣闊的心胸，我想那是除了健康體魄外，男人魅力的又一層升華。也希望所有的男性朋友們在擁有身心健康的同時越來越有男人味！
