4年一度的世界杯正如火如荼的進行，每場比賽大約2個小時，一天三場比賽，要是買了球彩，那更得看了。
原來光上班坐著，后來下班也坐著，現(xiàn)在熬夜還坐著！人類“坐”的時間越來越長，但我們身體的進化速度卻滯后于快速改變的生活方式，久坐將會帶來或加重這樣或那樣的脊椎問題。
為什么久坐會導(dǎo)致疾病
人類的身體結(jié)構(gòu)在適應(yīng)不斷變化的生活環(huán)境中逐漸進化。例如，我們的脊柱由爬行動物的直線形或弧形變成了S形，它像彈簧一樣，可以更好的承受直立行走和跳躍所帶來的壓力和震蕩，讓脊柱避免受到損傷。
目前，人體骨骼的進化落后于科技的發(fā)展和生活環(huán)境的改變。由于工作、娛樂、出行的方式變化，我們坐著、低頭的時間越來越長，導(dǎo)致椎體后側(cè)的肌肉長期處于緊張的拉伸狀態(tài)，而椎體前側(cè)的肌肉長期收縮，久而久之，后側(cè)的肌群超出了其代償極限，使椎骨后側(cè)缺乏肌肉收縮的保護，進而出現(xiàn)各種各樣的疾病。
哪些癥狀需警惕
久坐不適最常見的就是頸椎了，它是離大腦最近的一個部位，是維持生命最重要的功能通道之一，神經(jīng)、氣管、動脈很多重要的結(jié)構(gòu)都在附近穿行。
一旦頸椎出了問題，身體就會出現(xiàn)各式各樣的癥狀。除了常見的頸肩疼痛、手麻、腳軟無力的癥狀外，還有頭暈、耳鳴、視物模糊、記憶力減低、心慌、胸悶、氣短、惡心、心率失常、血壓高等植物神經(jīng)紊亂或腦供血不足的癥狀。所以，一旦出現(xiàn)上述癥狀時，千萬不能置之不理，應(yīng)該到醫(yī)院進行檢查。
日常預(yù)防妙招
妙招一：聳肩拋臂
經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效地預(yù)防肩周炎和頸椎病。聳肩時，兩肩反復(fù)上提和下沉，然后做雙臂擺動、循環(huán)輪臂和上舉。
妙招二：活動頸部
長期久坐工作或看節(jié)目，頸部一直處于前傾位，容易導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，罹患頸椎病。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
妙招三：伸腰哈欠
經(jīng)常處于一種姿勢時，處于收縮狀態(tài)的肌肉群就會出現(xiàn)疲勞，而處于舒張狀態(tài)的肌肉群則導(dǎo)致血液淤滯，代謝過程中所產(chǎn)生的一些廢物不能及時排出，導(dǎo)致肌肉疲勞。此時伸個懶腰，打個哈欠，頓感精神許多。
打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內(nèi)的殘氣，吸進更多的新鮮空氣，可改善大腦的血氧濃度，解除疲乏；伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸腰動作中，很多淤積在肌肉中的血液被擠壓進入血液循環(huán)，促進代謝廢物與氧氣的交換。
妙招四：捶背搓腰
捶背方法通常有拍法和擊法兩種，也就是用手掌或者用拳頭輕輕擊打背部。每分鐘60次～100次，每次10～15分鐘。
希望大家在觀賞足球盛宴的時候，偶爾用這些小方法放松一下久坐不動的身體，為自己的健康保駕護航。
熬夜看世界杯，頸椎表示很受傷------消化病公益科普1386帖
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