“我減不了肥是因?yàn)樘珢酆饶滩枇恕?/p>
這，我寧愿相信吳某凡
“這次喝完就不喝了”
嘴上說得好好的，身體還是很誠實(shí)滴
秋天第一杯奶茶要打卡！
美其名曰生活需要一點(diǎn)儀式感
真香~
戒奶是不可能的咯
作為土著的奶茶星人的你
真的了解奶茶嗎？
奶茶成分知多少
加班喝奶茶、失戀喝奶茶、閑來無事喝奶茶，有事沒事都有它，為啥奶茶魅力這么大？先看看它里面有啥：
抵抗不了奶茶的誘惑這真不怪你，因?yàn)槔锩嬗?strong>四大“神助手”——糖（主要是果葡糖漿）能讓人愉悅； 脂肪 （主要是奶精、奶蓋、植脂末）讓口感更豐富、提升愉悅感； 咖啡因 ，興奮多巴胺，達(dá)到所謂提神效果；可愛的 輔料 ，如珍珠、椰果、紅豆、燕麥滿足了各種少女心，咀嚼它們提升神經(jīng)元活性，讓大腦放松、減壓。
可以說喝奶茶的體驗(yàn)不要太好，但一杯奶茶相當(dāng)于13.5塊方糖，這正是讓它成為健康隱患的原因之一。那么，糖分飲料會(huì)有哪些危害呢？
糖分飲料的危害
糖分飲料的危害可不是唬人，看看專業(yè)人士怎么說：
01
“三高”的罪魁禍?zhǔn)字?/p>
調(diào)查研究
2015年加州大學(xué)戴維斯分校研究人員的一項(xiàng)研究首次證明了含糖飲料與心血管疾病特定風(fēng)險(xiǎn)因子之間的直接劑量依賴性關(guān)系。
研究人員招募了85名年齡在18到40歲之間的男性和女性志愿者，并將其分為四組。在為期15天的研究中，四組志愿者飲用了不同含糖量的含糖飲料，分別相當(dāng)于其每天能量需求的0%，10%，17.5%，25%，0%的對(duì)照組飲用的是添加了甜味劑的無糖飲料。
在研究開始和結(jié)束時(shí)間，研究人員通過取血檢測其血液中脂蛋白，甘油三酯和尿酸的含量變化，這三項(xiàng)都是心血管疾病發(fā)生的指示因子。
結(jié)果顯示隨著飲料中含糖量的增加，這三種指示因子的水平也隨之增加，即使是服用10%劑量的志愿者，其循環(huán)系統(tǒng)中的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯相比于研究開始時(shí)的濃度也發(fā)生顯著增加。
真是禍不單行。相關(guān)研究表明果糖的攝入還會(huì)改變血脂水平、炎癥和血壓的指標(biāo)，而高葡萄糖的攝入則與胰島素抵抗和糖尿病有關(guān)。
02
“死神”早上門
可能有人會(huì)說，又不是天天喝，至于上綱上線到“三高”嗎？其實(shí)，“三高”還只是“前戲”呢！
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員對(duì)涉及80000多名美國女性和37000多名美國男性研究分析。他們發(fā)現(xiàn)，與1個(gè)月喝不到1杯含糖飲料的人相比，每周飲用2—6次者，早死風(fēng)險(xiǎn)增加6%；每天喝2杯以上含糖飲料的人，早死風(fēng)險(xiǎn)增加21%。數(shù)據(jù)還顯示，與含糖飲料消費(fèi)相關(guān)的早死風(fēng)險(xiǎn)的增加，在女性中比男性更明顯。
雖然這項(xiàng)研究只發(fā)現(xiàn)了關(guān)聯(lián)性，并未證實(shí)汽水或含糖飲料直接導(dǎo)致早死。但研究人員建議，應(yīng)限制含糖飲料的攝入，這樣才更有助于健康和長壽。
健康小貼士
對(duì)于奶茶星人來說，短時(shí)間內(nèi)戒掉奶茶續(xù)命的習(xí)慣好像難度有點(diǎn)高，但是尋找替代品還是分分鐘可以的。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系的科學(xué)家VasantiMalik說：“用飲用水代替含糖飲料是保持健康長壽的最佳選擇?！?/strong>
水雖然不好喝，可架不住它益處多呀：
1.調(diào)節(jié)體溫；
2.對(duì)關(guān)節(jié)有益處；
3.清除體內(nèi)的廢物；
4.減少總熱量的攝入，省錢吖；
5.水果泡水，味道好且沒有多余添加糖。
家醫(yī)君寄語
根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》建議“控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下”。奶茶是一種高糖分飲料，一杯奶茶的糖就足夠甚至超過了你一天可攝入的量，過量攝入糖容易加速衰老、誘發(fā)肥胖和糖尿病等。因此，奶茶好喝，但也要適可而止、不貪杯。
編輯：家醫(yī)君
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