對(duì)于愛健身的人來(lái)說(shuō)，在哪里都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，就算是在家里，也希望能夠很好的進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到瘦身或者是增加的效果。有氧運(yùn)動(dòng)是大家偏愛的健身方式，那適合在家做的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
1. 慢跑
如果家中有配置跑步機(jī)的朋友，我們就可以選擇慢跑進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)一般是指強(qiáng)度不太大，我們能夠勻速的進(jìn)行呼吸，并且是處在供養(yǎng)量非常充足的情況下進(jìn)行的，所以慢跑運(yùn)動(dòng)非常適合。如果一些朋友家中沒有跑步機(jī)的，那么我們可以選擇原地跑步，因?yàn)榧抑锌臻g有限，我們繞圈跑不太可能。我們需要控制好速度在6~8km/小時(shí)，且每次需要鍛煉半小時(shí)以上，如果覺得家里空間有限，可以選擇附近的公園。
2. 有氧舞蹈
在家中我們能夠進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)之一就是有氧舞蹈了，有氧舞蹈動(dòng)作的難度系數(shù)小，鍛煉的效果也很不錯(cuò)，能夠調(diào)動(dòng)我們?nèi)磉M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而起到很好的減肥減脂的效果。我們可以根據(jù)自己的喜好，選擇適合的動(dòng)作，每次鍛煉的時(shí)間做好也是在半小時(shí)到一小時(shí)之間，中間可以稍作休息，但是還是需要堅(jiān)持不斷的訓(xùn)練，不能夠偷懶。
3. 瑜珈訓(xùn)練
瑜珈是深受大家喜愛的訓(xùn)練方法之一，只要有一張瑜伽墊，我們?cè)诩揖湍軌蜉p松進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練了。瑜伽動(dòng)作一般難度不大，強(qiáng)度也不大，這個(gè)訓(xùn)練方式更多的是鍛煉我們身體的柔韌性，從而能夠很好的對(duì)我們的身體進(jìn)行舒展，尤其鍛煉我們的體態(tài)。瑜珈動(dòng)作不難，所以我們每次在鍛煉的過(guò)程中，需要連續(xù)鍛煉至少半小時(shí)以上。
上面這些都是非常適合我們?cè)诩疫M(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，我們?nèi)粘６伎梢赃M(jìn)行鍛煉，這些動(dòng)作都是很簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的，但是同樣又能夠起到非常好的鍛煉效果的，對(duì)我們身體的好處也很多。
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