他生于光緒年間，曾兩度摘得“泰山壽星”稱號，是山東省最長壽的男壽星。他歷經(jīng)一個多世紀的風云變幻而始終保持身體康健，他就是被人們稱為“山東長壽一哥”的楊明運。那么，長壽的楊明運究竟有何養(yǎng)生秘訣呢？
[勤于運動]
楊明運長壽得益于小時候的一段經(jīng)歷。因為生活困難，楊明運13歲時就開始到當?shù)氐乃聫R當童工，掃地、燒水、做飯。這段時間里，楊明運常常看到廟里和尚們早起后，端坐全身不停晃動（即“搖山晃海功”），感到頗為好奇。
后來，楊明運跟著廟里一位老和尚學會了“搖山晃海功”和穴位按摩。從此，他每天早、晚各做一次，每次半小時，做完后感覺腦清目明、渾身輕松。百余年來，不管多忙，楊明運從未間斷，直到歲數(shù)實在太大，行動不便了才停止。
老年的楊明運比年輕時更加注重對身體的鍛煉。1957年，他從煙臺面粉廠退休以后，時間更加充足，于是鍛煉的時間也長了。除了天天在室內(nèi)全身晃動、按摩、甩腿、下蹲外，他還爬山、聽濤、看美景，多的時候要走上幾十里，少的時候也會走三五里。每逢有空閑，他總是上午在外面活動活動身子，下午在街上聊天打麻將，星期天還會和重孫女下幾盤象棋，玩得不亦樂乎。
雖然退休了，但是楊明運仍然閑不住，他主動找到街道辦，當上了看管自行車、維持小區(qū)治安的治安員。老人工作認真負責，多次被市公安局評為維持治安先進個人。他一口氣干到86歲，在家人的極力勸說下，才辭掉了這份工作。
因為每天堅持鍛煉身體，楊明運一直身體健朗，并多次獲獎。除了自己堅持鍛煉，他還經(jīng)常教育家里人要從小就注重養(yǎng)生，加強鍛煉，因為人的運動能力可以成功保持到老。
[心胸豁達]
楊明運年輕的時候吃了很多苦，但是他一直保持著樂觀豁達的心態(tài)，這也是他能夠長壽的原因之一。
26歲那年，楊明運隨父親在煙臺海港碼頭上當搬運工人，天天裝船卸船。雖然又苦又累，但是他苦中尋樂，經(jīng)常晚上去聽書、聽戲、聽故事。
楊明運最大的業(yè)余愛好就是聽書、講故事，年輕時一到?jīng)]活兒的時候就去附近說書的地方聽評書，直到退休時聽評書熱情也有增無減。雖然他不識字，但記憶力好，過去聽過的評書，他都能原原本本講出來，什么《三國》、《水滸》、《楊家將》、《岳飛傳》、《包公案》等等，都能從頭講到尾。所以楊明運沒事就跟人講，在廠里時跟工友講，惹人哈哈一笑；在家里給孩子們講，孩子們可以說是聽著他的故事長大的。
據(jù)老人侄子楊玉興介紹，老人是個豁達而單純的人，與世無爭、知足常樂，“做工人時沒和工友吵過架，結(jié)婚后夫妻沒紅過臉，搬了七八次家，與鄰居沒吵過嘴，他在家也不發(fā)脾氣，天天樂哈哈的，不知道生氣”。在楊玉興看來，心胸豁達是楊明運長壽最重要的原因，“從小到大，他從來沒有責罰過我們，心態(tài)平和才能如此長壽”。
楊明運非常樂觀隨和，每次接受記者采訪的時候都一直保持著笑容；談得愉快的時候，他還會像孩子一樣天真無邪地哈哈大笑。
家庭和睦也是楊明運長壽的一個重要原因。楊明運說，家庭和睦了心情自然愉悅，心情好了身體也就更加健康。“家和萬事興，孝順萬人敬”，這是他常說的一句話。在他的帶動下，全家兒孫都很孝順，他家年年被評為五好家庭。
[生活規(guī)律]
楊明運沒住過醫(yī)院，也很少吃藥，他長壽的另外一個重要原因是生活極有規(guī)律。他每天早晨天一亮就起床活動，看早間新聞，晚上看完新聞聯(lián)播就睡覺，每天保證睡眠時間八九個小時。
楊明運的孫女楊秋梅介紹道，爺爺在飲食上沒有特別的要求，就是家常便飯，吃飯的時候從不挑食，他愛吃的也不多吃，即使遇上可口的飯菜，也從不會貪吃，一般就吃八九成飽。楊明運每頓都會吃蔬菜，并且天天吃水果。但他有點特殊之處，就是愛吃肥肉，情緒好了，一頓能吃二兩；還愛喝點小酒，但都是一盅兩盅，從不過量。
據(jù)說，楊明運還一直保持著一個很好的飲食習慣——餐餐必在飯前喝湯。從醫(yī)學角度講，這的確是一種行之有效的養(yǎng)生方式。從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路。吃飯前先喝幾口湯，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。因此，我國自古就有“飯前先喝湯，勝過良藥方“的說法。
楊明運在聽書時曾聽到，做好人必須要過四關(guān)：酒、色、財、氣。酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀，財是惹禍根苗，氣是下山猛虎。他覺得很有道理，于是便決心過好這四關(guān)：不喝過量酒，不做非禮事，不貪不義財，不生閑氣。
楊明運的一生，善學愛動，學健身，學快樂，學做人，學養(yǎng)生，親鄰都稱贊他人品好、性格好、身體好，是深受尊重的健康老人。經(jīng)歷過一個多世紀的風風雨雨，老人的養(yǎng)生經(jīng)驗包括人生經(jīng)歷，都是值得后人借鑒的財富。
2015年12月22日 [銀發(fā)無憂俱樂部]
