各種體育運(yùn)動(dòng)都十分講究姿勢(shì)，這主要是為了充分發(fā)揮技術(shù)水平。寫字也是這樣，要寫好字就必須姿勢(shì)正確。寫字姿勢(shì)包括坐的姿勢(shì)與執(zhí)筆姿勢(shì)。坐的姿勢(shì)很重要，它不僅關(guān)系到書寫質(zhì)量，而且關(guān)系到身體健康。有這樣一則故事：有個(gè)愛寫字的人，從14歲開始練習(xí)寫毛筆字，但他不重視寫字的正確姿勢(shì)，每逢寫字，總是坐得不端正，駝著背，弓著腰。日久天長，他的背就變駝了，甚至連走路也直不起腰來。同樣寫硬筆字也一定要注意寫字的姿勢(shì)，尤其是正處在長身體時(shí)期的小學(xué)生。那么怎樣的姿勢(shì)才算正確呢?請(qǐng)看下面三幅圖。圖1這個(gè)學(xué)生坐的姿勢(shì)不正確：眼睛離紙面太近，頭也歪向一邊，這樣的姿勢(shì)不但寫不好字，而且還會(huì)使頸椎不適，容易引起疲勞，因而影響書寫效果。圖2、圖3所示姿勢(shì)是正確的。從這兩幅圖中，我們可以知道寫字時(shí)坐的姿勢(shì)要求是：1.身直。寫字時(shí)，要求臀部坐滿椅面中間，上身保持正直，稍微向前傾一點(diǎn)，但不可撲靠在桌沿上，更不可將身子彎得像一張弓。2.頭正。頭要端正，自然向前傾，不可歪向一側(cè)或用下巴靠在桌面上;眼睛約離本子一尺。3.臂開。左右小臂平放在桌面上，左手按本子，右手執(zhí)筆；兩臂要撐開些，不要夾太緊，保持適當(dāng)距離。這樣書寫時(shí)，才顯得輕松、靈活，而且舒服。4.肩平。兩臂要保持平行，不要一邊高，一邊低，更不能聳起肩膀。聳肩歪肩書寫不僅容易疲勞，而且也會(huì)影響身體健康。5.胸舒。胸部不要靠壓桌沿，離開桌沿約一拳距離。這樣活動(dòng)自然，呼吸自如，寫字時(shí)不會(huì)感到吃力悶氣。6.足安。兩腳垂直平放在地面上，不要翹起或分得太開，也不要兩腳并攏，更不能疊在一起。許多硬筆字寫得好的同學(xué)，他們的執(zhí)筆姿勢(shì)都是較正確的。水筆和鉛筆一樣，都是三指執(zhí)筆法，因而，我們要先了解手指各部的名稱(見下圖)。第一，大拇指指肚與食指指肚在前面緊緊地捏住筆桿，中指的第一關(guān)節(jié)從后面用力抵住筆桿。這三個(gè)手指從三個(gè)不同方向握住筆桿，這樣才能把筆桿握得又牢又穩(wěn)。書寫時(shí)，就用這三指的力量，連同掌力和腕力來運(yùn)筆。第二，無名指和小指一齊自然彎曲緊貼中指。這兩個(gè)手指雖然不直接用力握筆，但它們彎曲成半環(huán)形靠在紙面上寫字時(shí)就顯得穩(wěn)當(dāng)多了。第三，筆桿上部自然斜靠在虎口食指根處。這樣書寫時(shí)，筆桿就不會(huì)左右搖動(dòng)了。第四，三指離筆尖不要太高，一般可以離筆尖2～2.5厘米。如果執(zhí)筆太低，傾斜角太小，手指會(huì)遮住光線，眼睛看不清筆尖的運(yùn)行，影響寫字質(zhì)量；如果執(zhí)筆太高，不容易控制筆尖的運(yùn)行，字也寫不好。第五，要做到指實(shí)掌虛。初學(xué)時(shí)，可以用一粒乒乓球放在掌中，然后把球拿掉，手指不動(dòng)，就會(huì)看到掌心形成一個(gè)圓形的空腔。這樣可使手指關(guān)節(jié)和手部肌肉自然放松，手指就可以自由靈活地運(yùn)動(dòng)。一位老書法家說：“執(zhí)筆就像手捉著活鳥那樣，要捏緊，但不要把鳥捏死；要放松，但又不要讓鳥從手中飛走?！边@就是說執(zhí)筆要做到緊中有松，松中有力。他說的雖是毛筆，但硬筆字的執(zhí)筆道理也一樣。以下幾種執(zhí)筆姿勢(shì)是常見的毛病，教師要注意糾正。(一)筆桿太直。近乎與握毛筆一樣，筆桿上端不穩(wěn)，這樣指力不易自如活動(dòng)，不僅書寫速度慢，而且字也寫不好。(二)筆桿太斜。筆桿太斜，筆尖與紙面接觸面夾角太小，指力不易充分發(fā)揮作用，寫出來的筆畫顯得軟弱無力。(三)捏得太緊。手指捏筆桿太緊，幾乎形成“拳握式”。這種握筆法指力更是無法發(fā)揮，只能靠腕力來運(yùn)筆，不僅書寫慢，而且寫出來的字顯得僵直呆板。關(guān)于寫字姿勢(shì)大家可以用以下口訣把它記?。?/span>三指執(zhí)筆指要實(shí)，松緊適當(dāng)掌要虛。
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