有人曾說，人這一輩子只需要做好兩件事：一是堂堂正正做人，二是愛惜自己的身體。一輩子問心無愧，活得舒心，夜半敲門也不驚，身體好，吃得香，睡得甜，幸福(^o^)。
而身體和心理的健康，是我們未來的資本，人生下半場拼的是健康，心理健康需要我們看見世界，看見自己，保持內(nèi)醒和成長。但身體健康，則在于養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持學(xué)習(xí)和靜思。
我們都知道，“熬夜”是一種不健康的生活習(xí)慣，可能因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌?，不得不熬夜?strong>“日出而作，日落而息”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果?，F(xiàn)代社會(huì)定義，0點(diǎn)以后入睡屬于熬夜，但從內(nèi)分泌的角度上說，11點(diǎn)后入睡屬于熬夜。大部分年輕人都有熬夜的習(xí)慣，可能覺得熬夜沒什么明顯的害處，但是，真的是這樣嗎？
熬夜危害一：皮膚
皮膚在晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是新陳代謝最旺盛的時(shí)期，此時(shí)如果我們?cè)谒郀顟B(tài)，皮膚就會(huì)代謝廢物，并且得到休息；但如果在熬夜，皮膚會(huì)毛孔擴(kuò)張，加速衰老并代謝紊亂，導(dǎo)致激素失調(diào)，誘發(fā)粉刺暗瘡等問題。
熬夜危害二：眼睛
超負(fù)荷的工作或者娛樂，長時(shí)間用眼，會(huì)導(dǎo)致視疲勞加劇，眼睛干澀。若眼睛長期處于這種狀態(tài)，易得干眼癥，視網(wǎng)膜炎等。
熬夜危害三：腸胃
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，若在熬夜的同時(shí)，抽煙、飲用濃茶或咖啡，更會(huì)加劇對(duì)胃黏膜的損傷。
熬夜危害四：大腦
睡眠中大腦會(huì)修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果長期熬夜，這部分細(xì)胞就會(huì)損失越來越多，導(dǎo)致記憶力下降；不能充分休息，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)抗議，身體會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍甚至頭痛失眠；有研究表明，熬夜已經(jīng)成為腦卒中的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
熬夜危害五：免疫力
夜間睡眠時(shí)間，是人體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰時(shí)期，熬夜會(huì)使身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7至8個(gè)小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
總之，熬夜是有百害而無一利，所以無論是工作還是娛樂生活，都要合理支配時(shí)間，保證充足的休息時(shí)間，才能把工作效率提高，生活過得更好。
如果，我們想要健康又美麗，那就從今天開始，與我一起，堅(jiān)持早睡早起（晚十點(diǎn)睡，早六點(diǎn)起），戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣吧！
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