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人為什么會(huì)得糖尿?。吭瓉?lái)糖尿病是這樣來(lái)的，現(xiàn)在知道還不晚

2022.12.04 福建

有朋友咨詢，糖尿病到底是怎么得的？生活習(xí)慣和遺傳哪個(gè)占主要原因？

實(shí)際上，遺傳占的因素的確是很大的，有遺傳因素的人群比起普通人群有更大幾率容易患糖尿病。

如果一定要比的話，遺傳因素可能得占70%左右，生活習(xí)慣這也得占個(gè)三四成。

比如很多有遺傳因素的朋友可能感覺自己日?？刂骑嬍尺€算合理，怎么莫名其妙就給患上糖尿病，另一些胰島素效率高，糖耐量好的人群，愛吃甜食飯量又大，結(jié)果一輩子可能也不會(huì)患上糖尿病。

總之，有家族遺傳史的朋友也不要覺得自卑，多注重自己日常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，完全可以克服患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病的爆發(fā)和日常我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣密切相關(guān)，雖然糖尿病分為一型和二型，但生活中有80%以上的糖尿病患者屬于二型糖尿病患者。

二型糖尿病多出現(xiàn)在中老年階段，主要是因?yàn)椤耙葝u素抵抗”造成，例如胰島素敏感度下降、胰島素分泌不足，胰島素效率低下、胰島素靶向性出現(xiàn)障礙等問(wèn)題。

一型糖尿病患者誘發(fā)原因復(fù)雜，可能和個(gè)人體質(zhì)、遺傳、環(huán)境、情緒、病毒入侵等都有關(guān)聯(lián)。

一型糖尿病患者的胰島細(xì)胞受到損傷，無(wú)法再生，嚴(yán)重的一型糖尿病患者胰島細(xì)胞完全受損，需要依靠注射豬胰島素來(lái)維持正常的胰島素功能，多出現(xiàn)在青少年年齡段。

我們著重關(guān)注的是人群數(shù)量大的二型糖尿病，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，二型糖尿病中有90%屬于超重和肥胖人群，經(jīng)常被稱為“富貴病”，這說(shuō)明體重控制對(duì)預(yù)防糖尿病來(lái)說(shuō)十分重要。

肥胖會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的胰島素抵抗，我們身體的每個(gè)細(xì)胞都需要胰島素作用，肥胖和超重患者細(xì)胞數(shù)量多，細(xì)胞體積大，會(huì)嚴(yán)重升高胰島素負(fù)荷，很可能造成胰島細(xì)胞受損，胰島素抵抗增大的情況。

如果要說(shuō)，為什么人類這么容易患上糖尿病，那么從生物學(xué)上來(lái)說(shuō)，大概是因?yàn)槿祟惖倪M(jìn)化沒能跟上時(shí)代的變化。

我們的祖先遠(yuǎn)古人靠著狩獵為生，每天必須面對(duì)饑餓和生命危險(xiǎn)，所以，一旦有獵物，有野果，大家都會(huì)抓緊機(jī)會(huì)飽餐一頓。

蛋白質(zhì)、脂肪、糖分對(duì)于祖先們來(lái)說(shuō)尤其重要，這也在我們的基因里刻下了對(duì)脂肪、糖類的無(wú)限喜愛。

那時(shí)的生活可不像我們現(xiàn)在，整天坐在電腦桌前噼里啪啦，活動(dòng)量極少，而且物質(zhì)條件越來(lái)越好，不存在那種食不果腹的生活。

正因?yàn)槲覀兊淖嫦壬钇D苦，所以漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類產(chǎn)生了一種“節(jié)能基因”，它能夠?yàn)槲覀儽４嫦露嘤嗟臒崃?，積極儲(chǔ)備下來(lái)。

在饑荒的冬季，或者捕獵失敗的日子里，我們就能靠著之前飽餐一頓后儲(chǔ)存的能量來(lái)維持體力。

但這樣優(yōu)秀的節(jié)能基因在現(xiàn)代生活中竟成了累贅，我們的生活條件越來(lái)越好，而工作性質(zhì)越來(lái)越“懶惰”。

人們沒有了祖先那樣整體奔波的習(xí)慣，能量難以消耗。

而且在節(jié)能基因的作用下，大魚大肉、啤酒海鮮地生活，能量?jī)?chǔ)存越來(lái)越多，細(xì)胞體積越來(lái)越大，儲(chǔ)存的脂肪越來(lái)越多，不僅對(duì)胰島素是一種巨大的考驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)增加血管脂肪堆積等問(wèn)題，誘發(fā)多種心腦血管慢性疾病。

若是這種節(jié)能基因在接下來(lái)的多年里能夠因進(jìn)化而退化，或許人們會(huì)少更多三高幾率和其他心腦血管疾病的糾纏。

但至少現(xiàn)在還不是這樣，我們喜歡脂肪、喜歡糖分這可能是源于祖先DNA的流傳，但即便如此，我們也要控制自己攝入這些成分過(guò)量的行為。

另外，保持“祖先們的運(yùn)動(dòng)方式”，參與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝能力，消耗多余熱量。

推薦每周參與3~5天運(yùn)動(dòng)，一次1小時(shí)以上，一周可以選擇一天進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間（3~4小時(shí)）的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病會(huì)十分有效。

控制自己的食欲，不要暴飲暴食，食物以清淡為主，注重烹飪方式，多用蒸、煮、燉、清炒和涼拌的方式來(lái)料理。

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