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冬季多吃梨和甘蔗　　

    冬天空氣干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
　　冬季有保健醫(yī)療性質的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨具有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛、大便干燥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。
　　甘蔗作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃，消食化痰；香蕉清熱潤腸，降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。

原文見《家庭保健報》2012年11月15日第8版“營養(yǎng)課堂”