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對于那些在生活和工作中容易產(chǎn)生自卑、恐懼、羞怯心理的人來說，心理學(xué)家史華茲博士認(rèn)為克服這些弱點的訓(xùn)練只要做到以下五點，就能輕松找回自信。
1
坐前面的位子
你是否注意到,無論在教堂、教室還是在各種聚會中,后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據(jù)后排座位的人都希望自己不要“太醒目”。而他們怕受人注目的原因,就是缺乏信心。
一個叫瑪格麗特的小姑娘，自小就受到嚴(yán)格的家庭教育。父親經(jīng)常向她灌輸這樣的觀點:無論做什么事情都要力爭一流,永遠坐在別人前頭，而不能落后于人。“即使是坐公共汽車，你也要永遠坐在前排”。
正是因為從小受到父親的“殘酷” 教育，才培養(yǎng)了瑪格麗特積極向上的決心和信心。在以后的學(xué)習(xí)、生活和工作中，她時時牢記父親的教導(dǎo)，總是抱著一往無前的精神和必勝的信念，盡自己最大的努力克服一切困難，做好每一件事情，事事必爭一流，以自己的行動實踐著“永遠坐在前排”。
后來，她成了英國首相，有個眾所周知的外號——“鐵娘子”。
坐在前座能建立信心,把它當(dāng)成一個規(guī)則,試試看,從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。當(dāng)然,坐在前面會比較顯眼,但要記住,有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2
練習(xí)正視別人
一個人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的訊息。一個人不重視你的時候,你會直覺地問自己:“他想要隱藏什么呢?他想對我不利嗎?”
不正視別人通常意味著“在你旁邊,我感到很自卑,我感到不如你,我怕你”。躲避別人的眼神也意味著“我有罪惡感。我做了或想了什么我不希望你知道的事,我接觸了你的眼神,你就會看穿我?！贝蠖嗍且恍┎缓玫挠嵪?。
正視別人,等于告訴他:“我很誠實,而且光明正大,我相信我告訴你的話是真的,豪不心虛?！?/span>
專注別人的眼神,不但能給你信心,也能為你贏得別人的信任。
3
把你走路的速度加快25%
當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛(wèi)，我們坐一會兒，看看過路行人?！?/span>
母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢？”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘?！?/span>
觀察人們走路實在是一種樂趣，也更有啟發(fā)性。
許多心理學(xué)家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心理活動的結(jié)果。
那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。
普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我并不怎么以自己為榮”的表現(xiàn)。
另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內(nèi)成功。”
使用這種“走快25％”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
4
練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論，并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因為他們?nèi)鄙傩判摹?/span>
在會議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓你們知道我是這么無知?！?/span>
這些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。
每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。
不論是參加什么性質(zhì)的會議,每次都要“主動”發(fā)言,也許是評論,也許是建議或提問題,不要有例外。而且,不要最后才發(fā)言,要做破冰船,第一個打破沉默。不要擔(dān)心你會顯得很愚蠢,總會有人同意你的見解。
從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。
5
咧嘴大笑
大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。
但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。
如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。
咧嘴大笑,你會覺得“美好的日子又來了”。
一定要笑的大,半笑不笑是沒有用的,要露齒大笑才能見功效。當(dāng)然,你可能笑不出來,但竅門就在你強迫自己說:“我開始笑了?！?/span>
然后,你就放松的大笑,不妨試試看。
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