感謝邀請(qǐng)。舌頭被中醫(yī)視為身體健康的“晴雨表”，也是在望診過(guò)程中非常重要的一步。

在現(xiàn)實(shí)生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人的舌頭上會(huì)有齒痕，特別是一些比較肥胖的人，就更加容易會(huì)出現(xiàn)齒痕。這到底是怎么一回事呢？

舌體的邊緣有牙齒的痕跡，即為齒痕舌。齒痕舌不僅出現(xiàn)在脾虛氣虛的人群中，在肝氣不舒的人中也很多見(jiàn)，尤其是婦女，經(jīng)常出現(xiàn)“頭脹痛”、“咽喉有堵塞感”、“睡眠不好”、“愛(ài)生悶氣”、“愛(ài)發(fā)脾氣”等癥狀，這是肝氣不舒的表現(xiàn)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這幾種類型比較常見(jiàn)：

（1）舌色淡白，濕潤(rùn)而有齒痕，屬寒濕內(nèi)盛。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意保暖，飲食上避免生冷食物，不能長(zhǎng)期處于潮濕陰冷的環(huán)境。

（2）舌色淡紅，邊有齒痕，屬脾虛或氣虛。在日常生活中可以用黨參、茯苓泡水沖服以益脾補(bǔ)氣。

（3）舌色過(guò)紅且舌體腫脹滿口，邊有齒痕，多屬濕熱痰濁壅滯?，F(xiàn)在很多人體內(nèi)都是濕很重，舌苔白，滿布，而且往往是舌苔很膩，如果是舌苔厚膩，就要考慮這個(gè)人體內(nèi)的水濕都凝結(jié)成痰了。

現(xiàn)在氣虛的人很多，因?yàn)殛?yáng)氣不足，所以水濕不能順利化出體外，也導(dǎo)致陽(yáng)氣不振，這成了惡性循環(huán)。這類患者病情比較嚴(yán)重，建議及早去醫(yī)院就醫(yī)。

那么為什么會(huì)出現(xiàn)齒痕舌呢？ 中醫(yī)認(rèn)為，之所以會(huì)出現(xiàn)齒痕舌，主要有兩個(gè)原因：

一個(gè)原因是由于脾虛引起的。我們都知道身體里面的脾是運(yùn)化水氣的，當(dāng)我們?nèi)梭w食入的食物經(jīng)過(guò)腸道消化分解之后，就通過(guò)脾臟的運(yùn)化功能將營(yíng)養(yǎng)以及水分運(yùn)送全身。但是如果出現(xiàn)脾虛，那么就不能運(yùn)化水濕，那么那些濕氣就會(huì)阻塞在舌頭上，就會(huì)造成舌頭變得胖大，這樣長(zhǎng)時(shí)間受牙齒的擠壓就會(huì)留下一些牙齒的痕跡。所以，我們經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)，那些有齒痕舌的人，往往舌頭都比較肥大。

其實(shí)齒痕舌只是脾虛濕氣重的其中一種表現(xiàn)，很多人還可以反觀一下自己，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常困倦乏力，早上不愛(ài)起床，飯后容易犯困，頭暈頭痛等癥狀，看起來(lái)滿身都是毛病。

另一個(gè)原因是氣虛引起的。當(dāng)氣血不足時(shí)，我們都舌頭就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，那么就容易造成舌體肌肉松弛，就會(huì)使我們懶得張口，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，7~8小時(shí)的時(shí)間，張口不足就會(huì)造成舌頭與牙齒并在一起，那樣就會(huì)出現(xiàn)齒痕。

齒痕舌不僅出現(xiàn)在脾虛氣虛的人群中，在肝氣不舒的人中也很多見(jiàn)，尤其是婦女，經(jīng)常出現(xiàn)“頭脹痛”、“咽喉有堵塞感”、“睡眠不好”、“愛(ài)生悶氣”、“愛(ài)發(fā)脾氣”等癥狀，這是肝氣不舒的表現(xiàn)。

看到女孩子舌體胖大，有齒痕，同時(shí)脈弦的，會(huì)直接問(wèn)她，脾氣大嗎？或者容易生悶氣嗎？往往得到的回答是肯定的。

值得注意的是，大家都以為齒痕舌的舌質(zhì)顏色都是淡白的，但是其實(shí)很多紅舌也有齒痕，這往往是熱盛的表現(xiàn)，此時(shí)不可冒然補(bǔ)氣。

另外，我們?cè)诮】等说纳砩弦部梢园l(fā)現(xiàn)存在齒痕舌的情況，如果是健康人出現(xiàn)齒痕舌的話，那就可能預(yù)示著這是從健康向亞健康狀態(tài)發(fā)展或者向著疾病狀態(tài)過(guò)渡，這個(gè)時(shí)候就要引起重視了。

如何調(diào)理：

偏寒或偏濕，這些倒是不會(huì)有很大影響，注重調(diào)理即可；但有的可能已經(jīng)患有某些慢性病而不自知，那便要多加注意以免疾病惡化。

臨床實(shí)際中齒痕舌以氣虛、濕盛、瘀血而兼夾他證者為多，故應(yīng)根據(jù)患者情況靈活辨證，以求切中病機(jī)，因證治療。

氣虛型

舌質(zhì)淡紅或淡白，苔薄白，舌體胖嫩，舌邊齒痕，伴有面色白或萎黃，氣短懶言，頭重身腫，倦怠乏力，自汗，飲食減少，食后腹脹，泛惡欲吐，大便溏瀉或先干后溏，脈細(xì)弱無(wú)力。治則：補(bǔ)中益氣。

濕盛型

舌質(zhì)淡，舌面濕潤(rùn)多津，或舌面水滑，舌苔厚或厚膩，舌體圓大胖嫩，邊有齒痕。四肢重困無(wú)力或下肢微腫，小便不利，口淡不渴，納呆食少，腸鳴泄瀉，嗜臥思睡，脈儒緩或沉?；蚧?。治則：依據(jù)病機(jī)不同可采用芳香化濕、苦溫燥濕、淡滲利濕、健脾祛濕等法。

瘀血型

舌質(zhì)老，有瘀點(diǎn)、瘀斑，舌苔厚或剝或膩，舌色青、紫、絳、晦暗，舌下有瘀點(diǎn)、瘀絲、瘀斑，舌下脈絡(luò)怒張甚至迂曲。常見(jiàn)疼痛、腫塊、出血、皮膚青紫或肌膚甲錯(cuò)等，脈象細(xì)澀，或結(jié)代，或無(wú)脈。治則：活血化瘀。

2個(gè)辦法可以解決牙齒上有齒痕（不嚴(yán)重）的問(wèn)題：

第一就是采取食療的方式，多吃一些可以解決熱問(wèn)題的食物，去濕的食物。早晨起來(lái)可以山藥吃薏米粥，不僅可以去濕氣，還可以補(bǔ)氣。

我們既然知道了引起齒痕舌的主要原因是脾虛或者氣虛，氣虛的人，往往在舌邊有很多的齒痕，舌體會(huì)胖大一些，同時(shí)伴有舌苔白膩，這是體內(nèi)氣虛，同時(shí)不能把水濕化掉，這樣的人需要一邊利水濕，一邊補(bǔ)氣。

那么我們就應(yīng)該通過(guò)補(bǔ)脾化濕以及補(bǔ)氣這兩方面著手，這個(gè)時(shí)候我們不不妨試一下山藥薏米粥，不僅可以補(bǔ)脾補(bǔ)氣而且還可以化濕，山藥性甘平，既可以補(bǔ)脾，還可以補(bǔ)氣，是補(bǔ)虛的佳品；而薏米具有健脾去濕的功效，利水開(kāi)胃，特別是去濕最在行。所以這個(gè)山藥薏米粥既可補(bǔ)氣又可健脾去濕，是改善舌齒痕很好的食療法。不過(guò)這個(gè)方法是需要時(shí)間比較長(zhǎng)的，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果。

不想天天煲粥，那么麻煩的話，可以喝花茶

喝花茶。人們平時(shí)可以多喝一點(diǎn)花茶，比如玫瑰花茶，牡丹花茶，薔薇花茶等等，這些都是溫補(bǔ)的材料，可以補(bǔ)氣活血。同時(shí)也可以吃一些山藥、芡實(shí)還有紅豆，盡量少吃油膩的食物。

我經(jīng)常在夏天黃芪、黨參、茯苓泡水或者煮茶喝，所以不會(huì)到嚴(yán)重的那一步。

不要吃得過(guò)飽。吃飯最好是吃七分飽，這是對(duì)脾胃最好的狀態(tài)。因?yàn)槌缘奶嗑秃軗?，給胃增加負(fù)擔(dān)，吃的太少又得不到滿足。

不能太飽，每天七成飽就好了。這樣，雖然吃的東西少了一些，但是吸收的東西卻沒(méi)有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負(fù)擔(dān)，好處很多。

另外，對(duì)于有齒痕舌的人，盡量不要吃生冷的食物，比如生冷的瓜果或者冷飲，免得脾還沒(méi)補(bǔ)成，反倒又損傷了脾陽(yáng)，這樣只會(huì)導(dǎo)致氣更虛、水濕更重。

除此之外，人們還要注意不要吃太冷太辣的等一些刺激性食物，避免給胃造成刺激。

第二，還可以到醫(yī)院看中醫(yī)，讓中醫(yī)師辯證開(kāi)方，服用一些中成藥，如人參健脾丸、參苓白術(shù)丸、附子理中丸、加味保和丸等。

第三，按摩。平時(shí)還可以按摩穴位，比較重要的就是三個(gè)部位：三陰交、陰陵泉、血海。人們?cè)谟锌盏臅r(shí)候?qū)@三個(gè)穴位進(jìn)行按摩，也可以改善舌齒痕。

第四，.要注意多運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)可以讓人有一個(gè)好身體，基本上會(huì)很少生病。所以無(wú)論怎樣，只要人們有時(shí)間，最好多去做些運(yùn)動(dòng)，就連散個(gè)步也可以，建議早上去有氧的地方慢跑，晚飯之后也可以打打羽毛球，只要身體出一點(diǎn)汗那就差不多了。

第五，也是很重要的一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)控制自己的心情，不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)火，這樣可以幫助大家調(diào)理肝氣。沒(méi)事時(shí)就可以想想天地萬(wàn)事萬(wàn)物，各有規(guī)律，各有其道。經(jīng)常想想開(kāi)心事情，正能量的，多存感恩的心，向善的心，快樂(lè)的心。