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三伏天如何養(yǎng)生“護(hù)陽”

馬上就要到炎炎“三伏天”了,人們普遍想到的是如何降溫防暑,

但夏日里如果人體長期處于低溫環(huán)境,一味追求“冰爽”感覺,卻是有悖于夏日養(yǎng)生原則的。

早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》就指出:"夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。"意思是說陰陽四時(shí)是萬物盛衰存亡的根本,陰陽調(diào)和則身體健康,陰陽不調(diào)則會(huì)出現(xiàn)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡。根據(jù)“天人相應(yīng)”的原則,生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽的變化,及時(shí)調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡,才能保證機(jī)體與外界和諧共處,從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。夏令三伏,自然界烈日炎炎,陽氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致了人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰。

觀察發(fā)現(xiàn),如果人體長期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里,則易損傷人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”,故易患夏令感冒、咳嗽、哮喘,甚至加重這些疾病的冬天發(fā)作機(jī)會(huì);而夏令過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲,極易損傷“脾陽”和“胃陽”,以致誘發(fā)胃痛、腹瀉的情況也不少見。因此,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順時(shí)而為,當(dāng)顧護(hù)體內(nèi)陽氣,使之保持旺盛充沛,才能維持夏日健康不病,也才能達(dá)到“冬病夏治”的目的。所以凡是耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的習(xí)慣皆應(yīng)避免,如不宜長期處于低溫空調(diào)環(huán)境,不可過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲等。

具體的護(hù)陽措施體現(xiàn)在起居上,應(yīng)晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,中午暑熱最盛之時(shí),適當(dāng)午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補(bǔ)充體力;精神調(diào)攝,應(yīng)適應(yīng)自然界“生長”的規(guī)律,主動(dòng)調(diào)節(jié)情志,避免動(dòng)怒煩躁,保持神清氣爽。飲食上,要著眼健脾益氣,少苦寒,節(jié)冷飲,少食油膩不易消化的食物,宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等,此外,酸味收斂,可固護(hù)體表,防止出汗過多傷氣損陽,如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、海帶、海蜇、海藻等也可選食;咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分,以防汗多損傷心氣,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

總之,夏日飲食以溫養(yǎng)陽氣為佳,在適時(shí)飲食的基礎(chǔ)上,尤可飲用溫胃寧心的生姜大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實(shí)子黑料豆湯,民間有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”之說,也是“春夏養(yǎng)陽”理論的實(shí)際應(yīng)用。

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