1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)－下午2點(diǎn)出門(mén)。因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)，紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡量帶帽子、撐太陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2－3小時(shí)擦一次，而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)該洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身涂些護(hù)膚霜。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷的皮膚，以減緩局部燥熱，并盡量用手抓，否則將加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白作用。
7、手在外出時(shí)也要涂防曬霜，而手臂、腳、膝踝外露時(shí)也應(yīng)涂防曬霜，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開(kāi)，如在水中放上檸檬，則美容效果更明顯，晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、橘子等，因?yàn)槠浜写罅烤S生素C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè)，也是美白的好幫手。
11、少抽煙，少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素喝避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著喝雀斑生成。
