睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調(diào)理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。從中醫(yī)理論上講，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)，任何一個出了問題，
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老做夢、半夜醒要護心?！八X時腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)。”這也是五個臟器中，影響睡眠的直接因素，出現(xiàn)這種情況，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”。
睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅、頭漲口干，快滅肝火。如果你同時具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心煩、發(fā)怒，所以入睡就比較困難?！边@類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當(dāng)喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。
睡不踏實、沒食欲，需調(diào)脾胃。關(guān)于脾胃與睡眠的關(guān)系，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文獻早有“胃不和則臥不安”的記載，也就是說，如果腸胃總是犯小毛病，不是疼就是脹，很難睡個好覺。因脾胃不和而導(dǎo)致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。此外，胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題也會如影隨形。屬于這種情況的人，要想提高睡眠質(zhì)量，就要調(diào)好脾胃，注意飲食，晚餐要掌握“七七”原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好七分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物以及生冷食物。
醒得早，腰膝酸軟、晚上小便次數(shù)多，補補腎。人上了年紀(jì)，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。據(jù)調(diào)查，95％的老年人存在不同程度的腎虛。除了上述三種癥狀外，很多人還會同時出現(xiàn)耳鳴、眩暈的癥狀，可通過以下一些方法來調(diào)理。
生病睡不好，養(yǎng)肺氣。發(fā)燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，人體虛弱、容易煩躁，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致，及時治療原發(fā)病是最根本的解決方法，還可以多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的潤肺效果更佳。
國醫(yī)大師路志正指出，五臟功能失調(diào)是導(dǎo)致失眠發(fā)生的主要病機，如《素問?病能論篇》云:“人有臥而有所不安者何也?岐伯曰:臟有所傷,及精有所乏,倚則不安,故人不能懸其病也”。簡而言之，五臟是睡眠的生理基礎(chǔ)，任何一個出問題，就會牽一發(fā)動全身。而脾胃乃五臟中央，通達四旁，上養(yǎng)心肺，下滋肝腎，化生氣血而榮養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，皮肉筋骨、腦髓血脈，五官九竅等。因此，調(diào)脾胃才能強五臟，五臟功能正常，機體陰陽平衡，失眠問題也就迎刃而解了。
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