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學(xué)著找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

脾有毒的表現(xiàn)：面部長色斑、白帶過多、脂肪堆積、口氣明顯，唇周的痘或是潰瘍

最佳排毒時(shí)間：每餐飯后

餐后最容易產(chǎn)生毒素，因?yàn)椤案饰督∑ⅰ?，除了飯后走一走，吃完?小時(shí)可以吃1個(gè)水果，能健脾、排毒。

吃酸助脾臟排毒。烏梅、醋、檸檬等都是化解食物毒素的最佳食品，可增強(qiáng)腸胃的消化功能，使毒素最短時(shí)間排出體外。酸味食物還有健脾的功效。堅(jiān)持食用一段時(shí)間老陳醋，會(huì)有明顯的改善。不怕酸的人，可以一湯匙直接喝，怕酸的人，一大杯礦泉水兌一湯匙，午餐和晚餐喝一次就好。

飯后適度散步。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度。但需長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。

按壓商丘穴。位置在內(nèi)踩前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位3分鐘左右，保待酸肩感即可，兩腳交替。

抗毒食品：茯苓山藥粥。一個(gè)側(cè)重祛濕排毒，一個(gè)側(cè)重健脾胃增強(qiáng)對毒素的耐受性，搭配在一起，抗毒效果就體現(xiàn)得很明顯了。通常，每人每餐茯苓30克加山藥50克。

不宜做的事情：不宜思慮過久；不宜久坐不動(dòng)；不宜過食辛辣甜膩。

腎有毒的表現(xiàn)：貧血、水腫、月經(jīng)量少或經(jīng)期短顏色暗，私處經(jīng)常感染，痛或是癢，下頜長痘，體倦，神疲思睡，性冷淡。

腎臟最佳排毒時(shí)間：夜間5: 00一7: 00

身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨，毒素都聚集在腎臟。所以，起床后最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟。

多吃冬瓜排出毒素。冬瓜能刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)毒素。可煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

多吃山藥滋補(bǔ)腎臟。山藥可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但以補(bǔ)腎為主，能增強(qiáng)腎臟的排毒功能。而用焦糖“炮制”過的山藥，如拔絲山藥，抗毒功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

按壓涌泉穴。位置在腳掌的前1 /3處，這個(gè)穴位比較敏感，不要過于用力，邊按邊揉稍有感覺為佳，每次三分鐘左右。

月經(jīng)促排法：月經(jīng)前和經(jīng)期中，每天用山楂和紅糖熬點(diǎn)酸甜可口的排經(jīng)湯，會(huì)或多或少使經(jīng)量增多，山楂和紅糖都具有輕微的活血化瘀排毒的功效，促排經(jīng)血時(shí)也不必?fù)?dān)心血量會(huì)很多。

肺有毒的表現(xiàn)：皮膚晦暗、便秘、多愁善感，容易悲傷，體毛過盛

肺臟最佳排毒時(shí)間：晚上19: 00一21: 00

此時(shí)通過運(yùn)動(dòng)排毒，在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

百合提高肺臟抗毒能力。百合可以養(yǎng)肺滋陰，幫肺臟抗擊毒素。食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果會(huì)大打折扣?；蛘呤菐в欣蔽兜奶}卜，蘿卜可以很好地幫助大腸向下排泄我們積在大腸中的宿便，而肺的毒素排出好壞與否取決于大腸是否通暢。中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，治療肺首先要考慮到大腸，大腸不通暢時(shí)，肺肯定要受到累及。蘿卜生著吃，或是用糖醋汁拌一拌都好。

熱水浴或是桑拿排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)，還可以泡熱水澡，若在水中加一些生姜和薄荷精油，會(huì)使汗液分泌得更暢快，能夠排出身體更深處的毒素。

深呼吸。肺部每次呼吸都會(huì)有無法排出的廢氣，經(jīng)常做幾個(gè)深呼吸，就能減少這些殘留毒素。

按壓合谷穴。位置在手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈中點(diǎn)處，可用拇指和食指捏住這個(gè)穴位用力按壓。

給鼻子加個(gè)防塵罩：努力不做一手煙的公民，更要避開二手煙，出門戴個(gè)炭?？谡?，可以過濾一些空氣中的懸浮污染物。

肝有毒的表現(xiàn)：

（１）指甲甲面有凸起的棱線，或是下凹

（２）乳腺增生，經(jīng)前脹痛明顯增強(qiáng)

（３）容易抑郁

（４）偏頭痛；頭、臉部的兩側(cè)出痘，或是痛經(jīng)

肝臟最佳排毒時(shí)間：23: 00一1:00或者下午

肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行，所以，在這個(gè)時(shí)間段最好不要熬夜。下午肝為陽氣偏盛的臟器，下午時(shí)，人體內(nèi)的陽氣隨著太陽西落而呈現(xiàn)衰減的勢頭，避開了陽氣上升階段的上午，這個(gè)時(shí)候排毒會(huì)起到事半功倍的效果。

吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色食物可以通達(dá)肝氣，起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用。推薦將青色的橘子或檸檬，連皮做成果汁直接飲用。

枸杞提升肝臟耐受性。枸杞具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)，以沮嚼著吃最好，每天吃10粒。

眼淚排毒法。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。

按壓太沖穴。位置在足背第1、2距骨結(jié)合部之前的凹陷中，每天用拇指輕輕按揉1~3分鐘，感覺輕微酸脹即可，雙腳交替。

心有毒的表現(xiàn)：

（1）長在舌頭上的口腔潰瘍

（２）額上長痘

（３）失眠，心悸

（４）胸悶或刺痛

心臟最佳排毒時(shí)間：白天11:00一13: 00

這時(shí)間段可以吃些保心、助排毒的食物，如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

吃苦排毒。首推蓮子芯，它雖然有寒性，但可以發(fā)散心火，不會(huì)損傷陽氣，被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱，來化解并排出心臟的毒素。吃綠豆最好是液體形式，如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果比較差。

按壓少府穴。位置在手掌心第4、5掌骨之間，可以用力按壓雙手這個(gè)穴位，大約5分鐘，左右手交替，沒事時(shí)就揉一揉。