激痛點是存在于肌肉纖維和結(jié)締組織中的神經(jīng)性結(jié)節(jié)。據(jù)研究，在75%～95%的肌肉疼痛病例中，肌筋膜激痛點都是主要原因。也許你正經(jīng)受著一些不必要的身體疼痛和障礙，那么通過簡單的激痛點治療，就可以得到快速有效的緩解。
一、頭部
頭痛主要激痛點：
斜方肌
胸鎖乳突?。ㄐ毓莻?cè)）
顳肌
頭夾肌
頸夾肌
枕下肌群
頭半棘肌
額肌
顴大肌
二、頸部
頸前痛激痛點：
胸鎖乳突?。ㄐ毓莻?cè)）
二腹肌
翼內(nèi)肌
頸后痛激痛點：
斜方肌
多裂肌
肩胛提肌
頸夾肌
岡下肌
三、肩部
肩前痛主要激痛點：
岡下肌
三角肌
斜角肌
岡上肌
胸大肌
胸小肌
肱二頭肌
喙肱肌
胸骨肌
鎖骨下肌
背闊肌
肩后痛主要激痛點：
三角肌
肩胛提肌
斜角肌
岡上肌
大圓肌
小圓肌
肩胛下肌
上后鋸肌
背闊肌
肱三頭肌
斜方肌
胸骼肋肌
肩部痛主要激痛點：
斜角肌
肩胛提肌
岡上肌
斜方肌 激痛點2、3、4、5
多裂肌
菱形肌
頸夾肌
肱三頭肌
肱二頭肌
背闊肌
胸骼肋肌
上后鋸肌
岡下肌
前鋸肌
四、背部
背部痛主要激痛點：
斜角肌
肩胛提肌
岡上肌
斜方肌 激痛點2、3、4、5
多裂肌
菱形肌
頸夾肌
肱三頭肌
肱二頭肌
背闊肌
胸骼肋肌
上后鋸肌
岡下肌
前鋸肌
五、胸部
側(cè)胸痛主要激痛點：
前鋸肌
肋間肌
背闊肌
膈肌
胸前痛主要激痛點：
胸大肌
胸小肌
斜角肌
胸鎖乳突肌
胸骨肌
肋間肌
項髂肋肌
鎖骨下肌
腹外斜肌
膈肌
六、上肢部
肘痛主要激痛點：
旋后肌
肱橈肌
橈側(cè)腕長伸肌
肱三頭肌
岡上肌
第四第五指伸肌
肘肌
胸大肌
胸小肌
前鋸肌
上后鋸肌
肱肌
肱二頭肌
小臂內(nèi)側(cè)痛主要激痛點：
掌長肌
旋前圓肌
前鋸肌
肱三頭肌
小臂橈側(cè)痛主要激痛點：
岡下肌
斜角肌
肱橈肌
岡上肌
鎖骨下肌
小臂尺側(cè)痛主要激痛點：
背闊肌
胸大肌
胸小肌
上后鋸肌
小臂外側(cè)痛主要激痛點：
肱三頭肌
大圓肌
橈側(cè)腕長伸肌和橈側(cè)腕短伸肌
喙肱肌
腕和手外側(cè)痛主要激痛點：
橈側(cè)腕短伸肌
橈側(cè)腕長伸肌
拇短伸肌
食指伸肌
尺側(cè)腕伸肌
肩胛下肌
喙肱肌
小斜角肌
背闊肌
上后鋸肌
第一背側(cè)指間肌
拇指痛主要激痛點：
旋后肌
斜角肌
肱肌
岡下肌
橈側(cè)腕長伸肌
肱橈肌
拇指對掌肌
拇收肌
鎖骨下肌
第一背側(cè)骨間肌
拇長屈肌
手指內(nèi)側(cè)痛主要激痛點
屈指淺肌和屈指深肌
骨間肌
背闊肌
前鋸肌
小指展肌
鎖骨下肌
手指外側(cè)痛主要激痛點：
手指伸肌
骨間肌
斜角肌
小指展肌
胸大肌
胸小肌
背闊肌
鎖骨下肌
七、腰部
腰痛主要激痛點：
胸髂肋肌
多裂肌
下后鋸肌
腹直肌
肋間肌
背闊肌
髂腰肌
腰髂肋肌
背最長肌
臀中肌
八、下肢部
臀部痛主要激痛點：
臀中肌
腰方肌
臀大肌
腰髂肋肌
背最長肌
半膜肌和半腱肌
梨狀肌
臀小肌
腹直肌
比目魚肌
股前部痛主要激痛點：
長收肌和短收肌
髂腰肌
大收肌
股中間肌
恥骨肌
縫匠肌
腰方肌
股直肌
股后部痛主要激痛點：
臀小肌
半腱肌和半膜肌
股二頭肌
梨狀肌
閉孔內(nèi)肌
股內(nèi)側(cè)痛主要激痛點：
恥骨肌
股內(nèi)側(cè)肌
股薄肌
大收肌
縫匠肌
股外側(cè)和髖部痛主要激痛點：
臀小肌
股外側(cè)肌
梨狀肌
腰方肌
闊筋膜張肌
股中間肌
臀大肌
股直肌
膝前痛主要激痛點：
股直肌
股內(nèi)側(cè)肌
長收肌和短收肌
膝后側(cè)痛主要激痛點：
腓腸肌
股二頭肌
腘肌
半腱肌和半膜肌
比目魚肌
跖肌
膝內(nèi)側(cè)痛主要激痛點：
股內(nèi)側(cè)肌
股薄肌
股直肌
縫匠肌
長收肌和短收肌
膝外側(cè)痛主要激痛點：
股外側(cè)肌
腓側(cè)副韌帶
小腿前側(cè)痛主要激痛點：
脛骨前肌
長收肌和短收肌
小腿后側(cè)痛主要激痛點：
比目魚肌
臀小肌后部
腓腸肌
半腱肌和半膜肌
趾長屈肌
脛骨后肌
跖肌
小腿外側(cè)痛主要激痛點：
腓腸肌
臀小肌前部
腓骨長肌和短肌
股外側(cè)肌
踝關(guān)節(jié)前部痛主要激痛點：
脛骨前肌
第三腓骨肌
趾長伸肌
拇長伸肌
內(nèi)踝痛主要激痛點：
拇展肌
趾長屈肌
外踝痛主要激痛點：
腓骨長肌和短肌
第三腓骨肌
足跟痛主要激痛點：
比目魚肌
足底方肌
拇展肌
脛骨后肌
足背痛主要激痛點：
趾短伸肌和拇短伸肌
趾長伸肌
拇長伸肌
拇短屈肌
足弓及足中部痛主要激痛點：
腓腸肌
趾長屈肌
拇收肌
比目魚肌
足部骨間肌
拇展肌
脛骨后肌
（跖骨痛）腳趾根痛主要激痛點：
拇短屈肌
趾短屈肌
拇收肌
拇長屈肌
足部骨間肌
小趾展肌
趾長屈肌
脛骨后肌
趾背痛（拇指除外）主要激痛點：
足骨間肌
趾長伸肌
拇趾以外足趾下方痛主要激痛點：
趾長屈肌
脛骨后肌
拇趾下方痛主要激痛點：
拇長屈肌
拇短屈肌
脛骨后肌
拇趾趾背痛主要激痛點：
脛骨前肌
拇長伸肌
拇短屈肌
人體肌筋膜激痛點圖譜
扳機點：激痛點、激發(fā)點、肌筋膜結(jié)節(jié)、肌筋膜攣縮帶。
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