很多朋友因?yàn)楣ぷ髅υ缟喜怀栽绮停蚴且驗(yàn)橄胍獪p肥而忽略早餐，長(zhǎng)期下來，導(dǎo)致飲食不規(guī)律。其實(shí)這樣是最不利于減肥的，下面為上班族推薦7款簡(jiǎn)單易做、又適合減肥瘦身的早餐。既能幫您提升一天的戰(zhàn)斗力，又能成功瘦身。
1、黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
?、賹⒑诙瓜磧艉笥们逅莞粢?。
?、趯⒔莸乃沟?，再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。
?、塾眠^濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1個(gè)、酸奶(無糖)300毫升。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。（酸奶，屬于爭(zhēng)議食材，受戒弟子慎重）
3、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。
做法：
?、俜严磧羧サ偾谐蓧K狀備用;菠蘿洗凈切成塊狀備用。
②將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。
4、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
?、俸颂胰?、松仁用油炸熟。
?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
瘦身小編tips：食用這道湯羹的時(shí)候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
5、牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
?、阱伾匣?，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即可。
瘦身小編tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。（牛奶，屬于爭(zhēng)議食材，受戒弟子慎重）
6、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法：
?、偬O果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
?、跈幟手尤敕涿垡黄鸱湃胪胫校{(diào)成檸檬蜜汁。
?、蹖幟拭壑苋胩O果、秋梨塊上，拌勻即可食用。（蜂蜜，屬于爭(zhēng)議食材，受戒弟子慎重）
以上七款簡(jiǎn)單易做的早餐，正在減肥的您不妨早起幾分鐘為自己準(zhǔn)備好豐富的早餐，既能補(bǔ)充一天的能量，又能達(dá)到健康減肥的效果。希望對(duì)你有所幫助。
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