睡覺呼吸聲音來判斷一個人的健康。呼吸越長、媛、均勻，表示越長壽。“龜息”是最厲害的。
經(jīng)常盜汗說明身虛
道家的六字精髓“精滿，氣足，神旺”
吃飯嚼一口36下。食不語，細嚼慢咽
吃素方法得當方可健康，吃肉不一定不好，方法得當可治療營養(yǎng)過剩
吃東西保持心態(tài)愉悅
臨睡前吃宵夜和水果對健康不好
早餐最好是不沾煙火的果汁或蔬菜汁
晚上11點到零晨1點，肝臟修復能力最佳時間，盡量在這時間之前睡覺
早上5到七點，胃吸收能力最好
睡覺前燙熱水腳半小時，中間持續(xù)加熱水到背部有熱感，助睡眠
怕冷的人，用生姜，鹽煮湯泡腳，持續(xù)一個月，整個冬天都不怕冷
道家重在養(yǎng)生補氣，此氣指元氣，元氣先天帶來，很難補
1、“站樁法” 高樁增肥，適合老年人；中樁減肥，適合養(yǎng)生；低樁適合習武訓練
站中樁，雙腳與肩同寬，雙手水平抱圓，時間持續(xù)半小時。特別注意收勢，對治療痔瘡很有效。男左手內(nèi)，女右手內(nèi)，大拇指交叉。用力縮小腹，用力提肛，十個腳指頭抓地，持續(xù)三分鐘，腹部越縮越緊，對女性盆腔疾病有很好療效。
2“駐顏術(shù)” 意念配合，“布氣摩面”
雙手用力磨擦，越來越快，熱 ，雙手敷在臉上，三分鐘之后，緩慢在臉上劃圓弧九周
3“辟谷” 六大功效：切斷毒源，戒癮（煙，酒等），女性美容，排毒，減肥等
洗冷水澡，全身散發(fā)臭味。有套采氣的方法，沒有餓感。有餓感就是不辟谷，而是斷食。時間一般是七的倍數(shù)。
4，每年的農(nóng)歷三月初三，摘下桃花瓣，裝在甕里，埋在桃花樹下，到七月初七取出，加烏雞血，敷在臉上，能起到養(yǎng)顏美容之交，光白如玉
5，深課堂一口氣，雙手夾緊鼻翼，憋住放手即用力噴出去，直到鼻涕噴出來，鼻涕越多越好，持續(xù)9次。利于鼻膜清潔，預防鼻癌
6，立春之日，用白芷，桃皮，青木香三樣熬湯，然后用之泡澡 ，整年不洗澡身上也不會有臭味。也不容易生病，感冒
| 養(yǎng)生之道， 中國養(yǎng)生文化有著非常悠久的歷史。我國文明史的記載大都始于黃帝，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就是以黃帝與岐伯、雷公等討論養(yǎng)生（包括醫(yī)學）為題的著作。其后老莊、孔孟、諸子百家都有自己的養(yǎng)生著述，逐漸形成醫(yī)家、道家、佛家、儒家四大養(yǎng)生學說體系。因此他們的學說包含更多的養(yǎng)生內(nèi)容。 一、順乎自然：道家養(yǎng)生的根本目的就是要摒絕一切外來因素對生命活動的干擾，求得身心的解脫。因此，崇尚自然成了道家養(yǎng)生的基本原則，道家的觀點認為，以自然界的秩序變化為法，摒棄人的理性因素，在養(yǎng)生中采取順乎自然的行動，就能維護健康，延年益壽。 二、清靜虛無：老子主張“見素抱樸，少私寡欲”，排斥人的一切欲望、排斥外界事物給人帶來的誘惑。且“虛其心，實其腹，弱其志，強其骨”，通過柔弱無為、虛靜自守來排斥干擾，以達到返樸歸真的目的。“虛靜自守”——即莊子的養(yǎng)生方法：“養(yǎng)神”“守形”、“忘我、無欲”，“目無所見，耳無所聞，心無所知……”《莊子·養(yǎng)生主》說：“緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。” |
