豐滿的胸部是女性最想擁有的，但對于各式各樣的豐胸偏方，許多人還是希望透過健康的方法讓罩杯升級。專家們也認為乳房的豐滿，除了遺傳是重要因素，其次的營養(yǎng)補充和按摩保養(yǎng)也都是有幫助的。
最佳時機青春期 攝取4大類豐胸食物
女性青春期是刺激乳腺發(fā)育、豐胸的最佳時機，營養(yǎng)師表示，胸部的大小雖然受到先天遺傳影響，但適時把握青春期，搭配良好的營養(yǎng)補充也可使胸部發(fā)育得更好，女性豐胸應(yīng)趁發(fā)育期，在均衡飲食的前提下，攝取以下4大類包括：動物性和植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，及脂肪、維生素E、鋅等食物：
1）蛋白脂／肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)，可促進成長發(fā)育、也與荷爾蒙分泌有關(guān)，常見的食物，如：青木瓜排骨湯、虱目魚湯；而黃豆類制品也含有植物性蛋白質(zhì)、植物雌激素對于豐胸都會有些幫助。
2）脂肪／因脂肪含有膽固醇，可促進荷爾蒙運作，常見的食物，如：花生豬腳 酪梨牛奶等。
3）維生素Ｅ／富含維生素Ｅ，可幫助膽固醇運作，促進荷爾蒙分泌，常見的食物，如：黑芝麻豆?jié){、堅果類等。
4）鋅／與細胞生長、蛋白質(zhì)的合成、荷爾蒙的組成都有關(guān)系，富含的食物大多為帶殼類海鮮，如蚵仔、蛤蜊、貝類等。
營養(yǎng)師也表示，許多青春期的少女因為怕胖吃得少，反而會影響胸部及整體發(fā)育，對于肉類跟油脂都會少碰，其實這些蛋白質(zhì)食物反而是胸部發(fā)育重要元素；最重要還是要均衡飲食，因為許多家長都會過度食補，這樣反而拔苗助長，恐會有性早熟的疑慮。
食補＋按摩 雙管齊下
除了營養(yǎng)補充，發(fā)育期的乳房按摩可幫助刺激、成長，而過了發(fā)育期的女性平日持續(xù)、長期的按摩也能幫助胸部不走山。中醫(yī)師表示，按摩方式可藉由每日洗澡時，一日持續(xù) 15 分鐘左右，方式為由外至內(nèi)畫圈式按摩，一次約按摩30至50圈；此外，平日按壓位于乳房正后方、肩胛骨上的「天宗穴」，也能達到不錯的效果。
成年女性想保持胸型，可把握排卵期之后的時間，因體內(nèi)黃體素較高，可多多加強按摩及食補。此外，不少女性仍存在不正確的豐胸迷思，醫(yī)師也提醒，胸部升級除了把握正確時機搭配營養(yǎng)、按摩，切勿私自聽信偏方，以免罩杯無法升級，還傷害了自身的健康。
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