中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

計(jì)算機(jī)熒幕看久了，眼睛會(huì)不舒服，可要停下來閉眼休息又怕會(huì)拖到進(jìn)度，或被主管誤會(huì)在偷懶，怎么辦？

給大家一個(gè)護(hù)眼小方法，下方護(hù)眼的運(yùn)動(dòng)方式很簡(jiǎn)易，我們可以利用零碎的時(shí)間做，例如在接聽電話時(shí)做做護(hù)眼操．．

１分鐘的眼睛健康操（依時(shí)間挑選方式）

★眨眼法

先將頭后仰，再用力的閉上眼睛，再睜開，重覆幾次，眼睛就不會(huì)那么疲勞。

★眼珠運(yùn)動(dòng)法

(1)頭上下左右旋轉(zhuǎn)，眼睛也跟著上下左右旋轉(zhuǎn) 

(2)眼珠向右－＞向前－＞向左，再?gòu)淖螅鞠蚯埃鞠?/p>

右眼珠向上－＞前－＞下，再?gòu)南拢厩埃旧?/p>

(以上動(dòng)作各幾秒就好)

★看遠(yuǎn)看近法(鍛練眼肌、加強(qiáng)晶狀體調(diào)節(jié)功能)

看遠(yuǎn)方幾秒鐘，再合掌距離30公分看手掌幾秒鐘

★按壓法

(1)將中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋住臉來回磨擦約五秒鐘刺(激到臉上的穴道同時(shí)讓眼睛放松)

(2)閉上雙眼，握拳輕輕的敲后頸部幾下，可以放松眼睛。

◎提醒您~

多看綠色遠(yuǎn)方、看計(jì)算機(jī)熒幕要記得最長(zhǎng)1小時(shí)就要休息5-10分，避免搖晃車上閱讀、隱形眼鏡配戴不超過8小時(shí)。