如何激活身體的排毒系統(tǒng)？（上）
既然「毒素」充斥在我們的生活之中，那么，想要擁有「健康」，除了盡量遠(yuǎn)離外在的「毒素來源」，同時，也要設(shè)法強化自身的「排毒功能」──人體是一個開放系統(tǒng)，因為「有進(jìn)有出」，所以能夠維持各項新陳代謝的恒定。而肝臟、腸道、腎臟、肺臟、皮膚、淋巴，正是負(fù)責(zé)解毒、排毒的6大器官系統(tǒng)，肝臟它們各司其職，并透過不同方式與管道，將毒素、廢物等有害物質(zhì)排出體外。如果能對其運作方式有基本的認(rèn)識，將有助于我們好好愛惜這些「制毒功臣」，并透過正確的保養(yǎng)方式，強化它們的解毒與排毒機能！
肝臟／肝臟是人體內(nèi)最大的排毒器官，有人體「解毒工廠」之稱，它能將我們吃進(jìn)的藥物、酒精，或是來自體內(nèi)賀爾蒙、血紅素中的有毒物質(zhì)加以處理，最后再由腎臟或腸道排出。但是，肝的解毒功能有限，一旦所要排解的「毒量」大于它所能負(fù)荷的程度，就會產(chǎn)生肝中毒的現(xiàn)象，并讓有毒物質(zhì)在血液中循環(huán)，最后導(dǎo)致身體其他器官表現(xiàn)出異?，F(xiàn)象，例如：皮膚過敏、免疫力下降、氣虛、易疲勞、注意力不集中、易怒、嗜睡、失眠、痛經(jīng)、肩頸酸痛、坐骨神經(jīng)痛……等。
保養(yǎng)之道／避免過勞，正常作息，并多吃富含維生素B、C、E及多酚的食物，例如菠菜、葡萄等，加上適度運動，即能有助「活化」肝臟內(nèi)的排毒酵素及抗自由基，促其有效發(fā)揮排毒功能。
腸道／我們吃入的食物經(jīng)過口腔、食道，在胃及小腸進(jìn)行消化后，主要營養(yǎng)素已由小腸吸收，因此，所留下的多半是不能再被利用的纖維素及含氮物質(zhì)，而接下來的大腸，就成為主要的排遺器官。前述物質(zhì)在進(jìn)入大腸之后，透過甲烷菌、大腸桿菌等各類微生物的發(fā)酵作用，會產(chǎn)生有害氣體及毒素，包括：氨、氮、甲烷、硫化氫……等，而這些對身體無用的「廢物」，最后再由直腸排出體外。也因此，如果腸道排遺不順，那么，毒素就會再次由腸黏膜吸收、回到血液中，并經(jīng)由血液循環(huán)流竄全身，最后就會導(dǎo)致各種癥狀反應(yīng)，例如：脹氣、青春痘、面色黯沉、痔瘡、下肢水腫等。
保養(yǎng)之道／多吃富含纖維質(zhì)的蔬菜水果、五谷雜糧等食物，再搭配飲用適量的天然酸奶，就能達(dá)到刺激腸道蠕動、增加腸內(nèi)益菌的目的，并減少宿便發(fā)生，常保腸道通暢健康。
腎臟／腎臟屬于泌尿系統(tǒng)的一部分，主要負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液平衡，最后產(chǎn)生尿液、排出體外。同時，它也具備內(nèi)分泌的功能，除影響血流量、血液組成、血壓調(diào)節(jié)、骨骼發(fā)育，并帶有部分重要的代謝機能，因此，一旦其功能遭到破壞，就會出現(xiàn)體液不平衡、致命性毒物無法排出體外的癥狀，輕則脫水、水腫、腎臟發(fā)炎，重則腎結(jié)石、腎衰竭、尿毒癥，甚至引發(fā)血液混濁、糖尿病乃至于免疫系統(tǒng)受損等狀況，需靠「洗腎」維系生命。
保養(yǎng)之道／每天飲用足量的水，避免攝取過量蛋白質(zhì)及鹽分；并且戒菸酒、不亂吃藥、不憋尿，以便稀釋及降低體液中的毒素濃度，達(dá)到促進(jìn)腎臟新陳代謝的目的。
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