腎虧精損會引起臟腑功能失調(diào)，是身體產(chǎn)生疾病的一個重要因素，腎臟健康就說明了人生長、發(fā)育和生殖系統(tǒng)的活力。男性吃什么東西可以養(yǎng)腎呢？腎主納氣，腎主水液，腎被譽為先天之本，腎虛容易導(dǎo)致一系列的衰老癥狀，更會影響男士的生育能力。推薦以下的食物，養(yǎng)神補腎，提高男性身體素質(zhì)，增強性能力。
1、干貝
干貝就是扇貝的干制品，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)的含量更是高達61.8%，是雞肉、牛肉、鮮蝦的3倍，而礦物質(zhì)含量更是比魚翅燕窩食品更加的高。
干貝有滋陰補腎、和胃調(diào)中的功能，對于頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥均有一定的療效。烹調(diào)之前用溫水浸泡泡發(fā)之后，或者用少量的清水加入黃酒、姜、蔥隔水蒸軟之后就可以烹制入肴了。
2、鱸魚
鱸魚肉質(zhì)白嫩、清香，沒有腥味，有補益五臟，益筋骨，調(diào)和腸胃，治療水氣之功效。腌制或曬干更好，能補益肝腎，安胎，補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。但是要注意鱸魚不能多吃，容易誘發(fā)腹脹和腹瘡腫，魚肝不能用，，否則使人面皮肅脫。鱸魚清蒸或者煮湯都是不錯的食用方法。
3、栗子
栗子中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，其中維生素B1.B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，是多種食物都無法相比較的。另外栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等。
早晚生食栗子2顆，對老年腎虧、小便頻繁有益。用10顆栗子和豬腎、薏仁、大米熬煮成粥，可治療由一般腎虛引起的腰腿無力。需要注意的是栗子產(chǎn)生的能量也較高，糖分不低，所以吃栗子的時候不要吃得太多，尤其是糖尿病患者。
4、山藥
鐵棍山藥富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。除了具有補肺、健脾作用之外，還能益腎填精。所以腎虛的人日常可以多食用。
5、枸杞子
枸杞子性平，味甘，有滋補肝腎，益精明目之功效，可以用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以明目。枸杞子還可以提高機體免疫力，在補氣強精、滋補肝腎、延緩衰老等各方面都頗有功效。
6、黑芝麻
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，腎主骨升髓通于腦，多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。黑芝麻富含維生素E，維生素E有良好的抗氧化作用，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對于男性可以使精子數(shù)量生成增加、精子活力增強，對于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。黑芝麻還富含鎂元素，這對于男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力。
7、核桃
核桃有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等功效。將核桃加入適量的鹽水一同煮，喝水吃渣可以治療腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥
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