為了健康、預(yù)防疾病，為防止身體功能退化，作者向你推薦一種藥，它就是天然水!
水一刻不停地在身體內(nèi)循環(huán)著，每24小時的循環(huán)水量相當(dāng)于近萬升。身體在代謝和循環(huán)過程中，每天都會流失1.5~2升的水，我們每天都要將其補(bǔ)充。
補(bǔ)水方案應(yīng)該是：平均每千克體重至少補(bǔ)充30克的水，你還必須一天內(nèi)均衡地喝，預(yù)防性地喝水，以便在身體進(jìn)入脫水狀態(tài)之前，及時為它補(bǔ)水。哪怕在吃飯時也應(yīng)如此，吃飯時喝水，不會對消化過程造成多大影響，
1，具體的飲水法應(yīng)該是：
· 飯前應(yīng)該喝水，最佳是飯前30分鐘，這是為了讓消化道做好工作前的準(zhǔn)備，尤其是胃炎、十二指腸炎、胃灼熱、胃潰瘍、大腸炎以及其他類型的消化不良患者。
· 任何時候，只要感覺口渴，都應(yīng)立即補(bǔ)水，哪怕是在吃飯時。
· 飯后兩個半小時應(yīng)當(dāng)喝水，以便順利完成消化過程，糾正因食物分解所導(dǎo)致的脫水。
· 早晨第一件事應(yīng)當(dāng)是喝0.5升水，以糾正長時間睡眠產(chǎn)生的脫水。
· 在鍛煉前應(yīng)該多喝水，以滿足排汗需要的水分。
· 便秘患者應(yīng)該多喝水，早晨空腹喝0.5升或更多一些的水，是沒有副作用的瀉劑。
· 一次性不能喝過多的水，這樣只會加重心臟的負(fù)擔(dān)。
2，必須注意如下：
· 應(yīng)該選擇天然水，而不是飲料，因為飲料含有的化學(xué)物質(zhì)，能夠改變?nèi)梭w的化學(xué)環(huán)境，甚至改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制中心。即便是牛奶，也不能夠和水相提并論。
· 盡可能不喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因是脫水劑，它的危害有：
-- 咖啡因會加速身體的脫水過程，水本身會產(chǎn)生水能和電能。因為咖啡因會刺激腎臟功能，甚至導(dǎo)致身體流失的水分多于喝下的水分，這將會耗盡腦細(xì)胞的能量儲備。
-- 咖啡因會抑制大腦松果體分泌的褪黑激素，而褪黑激素能夠調(diào)節(jié)我們身體的機(jī)能，導(dǎo)致我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
-- 咖啡因會抑制產(chǎn)生記憶的酶，甚至導(dǎo)致記憶喪失。
-- 咖啡因可能毒害腦細(xì)胞。老人和孩子都應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡因，咖啡因會影響正常的大腦功能，也會削弱他們天然的生存能力。
-- 每天喝大量（如1升以上）咖啡的人，患心臟病的幾率是其他人的2倍。
-- 咖啡因會破壞大腦細(xì)胞的能量儲備機(jī)制，降低細(xì)胞對外來介質(zhì)的抵抗力。
3，不喝酒，因為酒精也是脫水劑，它的危害有：
-- 飲料中的酒精會導(dǎo)致脫水——水分將從腎臟流失。
-- 酒精會妨礙大腦的水分供應(yīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腦細(xì)胞進(jìn)入脫水狀態(tài)。
-- 酒精容易使人上癮，讓人感到抑郁。
-- 酒精可能導(dǎo)致性功能低下。
-- 酒精可能傷害肝臟功能。
-- 酒精會抑制免疫系統(tǒng)。
-- 酒精會增加患上癌癥的幾率。
-- 酒精會產(chǎn)生自由基，通常會攻擊并損壞某些感官組織。
-- 在某種程度上，酒精上癮癥，可能是由細(xì)胞膜脫水導(dǎo)致的，尤其是腦細(xì)胞脫水。
脫水使身體分泌內(nèi)啡肽——這是一種容易導(dǎo)致上癮癥的成分。
所以，酗酒的人最需要補(bǔ)充水分。
4，果汁和牛奶不能代替水
用果汁或牛奶代替水，可能導(dǎo)致多種問題。過多飲用橙汁會增加組胺，使人患上哮喘癥。果汁的天然糖分，也會使肝臟收到錯誤的指令，形成儲藏脂肪的模式，使人變得肥胖。牛奶應(yīng)被視為一種食物。那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應(yīng)該增加水分，因為他們真正需要的是比牛奶更加稀釋的母乳。
5，補(bǔ)充水的過程必須補(bǔ)充食鹽
60千克重的人，通常需要2升的水，并需要補(bǔ)充3.5克食鹽。
6，為了糾正脫水導(dǎo)致的癥狀，必須改變不健康的生活方式。
所謂健康的生活方式就是保證充足的水分和補(bǔ)充鹽分，堅持鍛煉，保證富含礦物質(zhì)的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，補(bǔ)充可以生成細(xì)胞膜、荷爾蒙以及神經(jīng)絕緣體的必需脂肪。另外，你要擺脫咖啡因和酒精，摒棄膳食中的人工甜味劑，對于健康也是必要的。
7 結(jié)論：保持健康與活力的四個步驟
要想讓自己變得更健康，需要執(zhí)行以下四個步驟：
o 保持身體足夠的水分，并使身體的水分和鹽分保持均衡比例；
o 鍛煉身體的肌肉，以此提高大腦的工作效率；
o 遠(yuǎn)離那些容易使身體脫水、而且還會產(chǎn)生毒素的飲料；
o 制訂每天的平衡膳食計劃，蛋白質(zhì)的比率應(yīng)占20％，另外的80％包括淀粉、蔬菜、豆類、水果等等。
如果你接受作者的建議，并付諸實踐，作者堅信你會很少生病，壽命更長，你的人生也將變得更有意義。
作者也衷心地希望，你能夠?qū)⒈緯男畔⑴c他人共享
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