骨質(zhì)疏松的三個攻防要點 [原文地址]

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　　說到骨質(zhì)疏松的預(yù)防，傳統(tǒng)認為只要喝骨頭湯就可以起到很好的作用。但是近年來的研究發(fā)現(xiàn)，這樣的方式并不科學。導致骨質(zhì)疏松的情況有很多，專家指出，骨質(zhì)疏松的預(yù)防要有針對性，不可盲目而行。

　　專家指出，骨質(zhì)疏松主要是由于年齡增加、激素水平變化、疾病、藥物、營養(yǎng)、戶外鍛煉少、活動能力受限等種種原因引起的骨礦含量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞。也就是說，骨質(zhì)疏松的預(yù)防不僅需要針對老年人的調(diào)理，還應(yīng)該對高危人群以及年輕人進行預(yù)防。

　　骨質(zhì)疏松的三個預(yù)防要點

　　一、提高骨強度，儲備好骨量。應(yīng)當在30-35歲達到骨峰值之前通過增加營養(yǎng)、加強運動、多曬太陽三方面做好骨量儲備。

　　二、預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。杜絕不良生活習慣，積極參加戶外活動，服用骨質(zhì)疏松防治藥物等，有助于預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　三、高危人群要檢測骨密度：

　　1、老人：中老年人由于各項身體機能衰退，導致行動遲緩，運動缺乏；飲食減少，鈣磷攝入量降低；蛋白質(zhì)和維生素D等缺乏，影響鈣質(zhì)吸收；等等這些原因都會導致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　2、女性：女性在絕經(jīng)期以后的骨量丟失遠遠高于男性，故女性的發(fā)病率大大高于男性。這是因為雌激素能刺激成骨細胞，制造骨基質(zhì)。如果雌激素水平下降，則使成骨細胞活性降低，骨形成減少。絕經(jīng)后婦女如合并甲亢，其骨質(zhì)疏松出現(xiàn)較早且較重。

　　3、患病人群、不良習慣人群：甲狀腺機能亢進者、嚴重缺鈣者可引起并加重骨質(zhì)疏松，維生素C缺乏者、長期蛋白質(zhì)營養(yǎng)缺乏者可使骨基質(zhì)合成減少，容易形成骨質(zhì)疏松。另外，有不良飲食習慣的人，如飲酒，咖啡因攝入過多，也會使人體缺鈣，導致骨質(zhì)疏松。

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