我們生活的世界充滿了各種毒素，它們形態(tài)各異，有廢氣、污水、農(nóng)藥、各種食物添加劑、煙酒、毒品等，通過(guò)空氣、水、食物、皮玞、母乳、輸血等各種途徑進(jìn)入人虄宗部，不斷積累，最終人們因無(wú)法承受其毒害，而失去健康甚至生命。
毛主席說(shuō)過(guò)，掃帚不到，灰塵不會(huì)自己跑掉。怎樣打掃虄宗垃圾呢?
“三把掃帚”掃除人體垃圾
物理掃帚 主要是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們獨(dú)特的物理特性能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)代謝廢物以及隨食物進(jìn)入虄宗的有毒物質(zhì)并及時(shí)排出體外;縮短毒廢物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時(shí)間并減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。同時(shí)，它們又像是一把刷子，清除粘在腸壁上的廢毒物質(zhì)和有害細(xì)菌，使大腸內(nèi)壁形成光滑的薄膜，利于食物殘?jiān)焖偻〞车嘏懦鲶w外。
若要用好“物理掃帚”，就要注意補(bǔ)充膳食纖維。一般地說(shuō)，蔬菜中膳食纖維含量為1~2%，平時(shí)適當(dāng)注意增加蔬菜攝入量，即可滿足人體對(duì)膳食纖維的需求。
化學(xué)掃帚 主要指抗氧化劑，如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、類黃酮等。維生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質(zhì)過(guò)氧化作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致腦卒中和心肌梗死;維生素C有多種抗氧化特性，并可去除有氧化作用的空氣污染物毒性。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，人體自由基清除能力會(huì)有所下降，這時(shí)便需要補(bǔ)充抗氧化劑以延緩衰老和維護(hù)健康。
蔬菜富含維生素C、維生素E等成分，有助“化學(xué)掃帚”發(fā)揮功能。每100克蔬菜維生素C含量在40毫克以上的品種依次為：蘿卜纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍(lán)、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。
生物掃帚 系抗氧化酶以及居住在腸道內(nèi)的益生菌。在酶類清除劑中，最起作用的是超氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶、谷胱甘肽過(guò)氧化物酶等。由于虄宗抗氧化防御機(jī)制并不完全有效，因此也需通過(guò)膳食補(bǔ)充。大蒜超氧化物歧化酶含量豐富;另外，紅色、紫色蔬菜像紫甘藍(lán)、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等都具較強(qiáng)抗氧化功能。
居住在腸道內(nèi)的益生菌能抑制腐敗菌孳生，抵御病原菌侵害。經(jīng)常喝酸奶能補(bǔ)充益生菌，更好地發(fā)揮“生物掃帚”功能。
清除垃圾的食品
常常聽說(shuō)人體垃圾，但如何清除人體垃圾，有沒有可能在日常生活中，通過(guò)簡(jiǎn)單方法清除這些垃圾呢?回答是肯定的。下面向您介紹幾種飲食用以清除虄宗垃圾：
常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮):鮮果，鮮菜汁是虄宗“清潔劑”，它們能解除虄宗堆積的毒素和廢物，因?yàn)楫?dāng)多量的鮮果汁和鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血掖呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，由排泄系統(tǒng)排出體外。
常吃海帶：海帶膠質(zhì)能促進(jìn)虄宗的放射性物質(zhì)排出人體，從而減少放射物質(zhì)在人虄宗的積聚，減少放射性疾病的發(fā)生率。
常喝綠豆湯：綠豆湯能幫助排除虄宗的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
常吃豬血湯：豬血湯的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化掖中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆巳梭w吸收的廢物。
常吃黑木耳和菌類植物：據(jù)研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血掖和解毒，經(jīng)常食用能有效地清除虄宗污染物質(zhì)。
排毒水果
櫻桃就是目前被公認(rèn)的能夠?yàn)槿梭w去除毒素及不潔體掖的水果。它同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還有通便的功用。
深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內(nèi)黏掖清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘O果內(nèi)含半乳醣荃酸，對(duì)排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內(nèi)腐化。
此外，草莓也是一種可以排毒的水果，且熱量不高，能清潔腸胃道和照顧肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
當(dāng)然，水果的排毒功能是不同的。蘋果可預(yù)防膽結(jié)石;櫻桃長(zhǎng)于排解腎臟里的毒素;葡萄則可以清除腸胃垃圾等等。
所以適量多吃彤果對(duì)于身體是有益而無(wú)害的。
關(guān)于洗腸與洗血
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康問(wèn)題，從洗腸發(fā)展到洗血。但到底是否能達(dá)到人們自己所希望的效果?洗腸真的能治過(guò)敏、粉刺、消化不良、腸胃不適以及慢性疲勞綜合癥嗎?它真如支持者們宣稱的那樣能夠改善機(jī)能、甚至改變衰老的過(guò)程嗎?當(dāng)我們探究眼下最時(shí)髦的能夠“凈化自己身體”的健身潮流——洗腸時(shí)，發(fā)現(xiàn)它對(duì)人體健康帶來(lái)的危害遠(yuǎn)大于它的正面作用。
醫(yī)學(xué)專家也提醒人們，“洗血”要選擇設(shè)施完善的?？漆t(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)患者的不同病情，分療程循序漸進(jìn)地進(jìn)行。至于某些“一次洗凈、決不反彈”的說(shuō)法，是根本不可能的。因?yàn)?#8220;洗血”是將血掖中的脂肪分子清除，而細(xì)胞間隙及細(xì)胞內(nèi)還存有大量的脂肪分子，洗血后它們會(huì)滲透到血掖中，建立起新的平衡。所以血脂水平仍然會(huì)有反彈。更重要的是，“洗血”是治病而不是保健。一定要嚴(yán)格掌握適應(yīng)證，患有高膽紅質(zhì)血癥、高甘油三酯血癥及高膽固醇血癥的患者，化驗(yàn)結(jié)果超出正常值兩倍才可進(jìn)行“洗血”。而且在“洗血”前，要對(duì)患者的心、肝、腎等功能進(jìn)行全面檢查，才能確保患者安全。
此為下下之策
七個(gè)飲食習(xí)慣讓你半個(gè)月變瘦
導(dǎo)讀：按照上班族，不，應(yīng)該是中國(guó)人的習(xí)慣來(lái)說(shuō)，晚飯是最重要的。因?yàn)橹挥型盹?，時(shí)間最充裕，所以晚飯最豐盛，我們也容易吃得多。但是這其實(shí)是不健康的習(xí)慣哦，尤其是對(duì)于想減肥的人群，晚飯是要盡量少吃盡量清淡才對(duì)哦。所以，是時(shí)候根舊習(xí)慣說(shuō)拜拜啦。
近年來(lái)，健康專家注意到在亞洲，肥胖的人逐日增多，年輕人尤其如此;這種現(xiàn)象令人感到非常吃驚。尤科貫博士認(rèn)為，這不但與缺乏鍛煉有關(guān)，而且還與不良飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系。他說(shuō)：“白天不進(jìn)食，待晚上狂歡大嚼一頓，這種習(xí)慣非常有損人體健康。因?yàn)轱嬍持械臒崃繘]有被活動(dòng)消耗掉，反而卻因肌體處于休息狀態(tài)而變?yōu)橹緝?chǔ)存起來(lái)。”
最近，從專家們那兒傳來(lái)了一條好消息，據(jù)說(shuō)不出一個(gè)月，就能使你的飯量減下來(lái)，并且不會(huì)有任何饑餓感覺，在不經(jīng)意中身材也變得苗條宜人。下面是他們提供的飲食技巧。
1.少食多餐
控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。尤科貫博士進(jìn)一步指出：兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來(lái)說(shuō)是一種上佳選擇。
2.自我節(jié)制
進(jìn)餐時(shí)，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時(shí)間來(lái)確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。
在一些特殊場(chǎng)合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細(xì)嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會(huì)得到相同的滿足。不過(guò)，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，對(duì)抑制食欲會(huì)有所裨益。此外，若經(jīng)不住餐后點(diǎn)心的誘惑，與大家一道分享一點(diǎn)也未嘗不可。
3.果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來(lái)一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進(jìn)餐結(jié)束時(shí)吃一片水果也較為恰當(dāng)。不過(guò)，這類飲食的熱量均應(yīng)低于 200千卡。
4.善于飲水
水對(duì)節(jié)食巡很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來(lái)一杯，對(duì)抑制胃口非常有效。
5.變換吃法
逐漸習(xí)慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個(gè)星期內(nèi)，可能會(huì)因?yàn)槭匙V的改變而倍感困窘，但隨著時(shí)間推移，這種感覺終究會(huì)消失殆盡。
6.表里調(diào)整
要堅(jiān)信飲食習(xí)慣改變后;自己的身材會(huì)變得愈加苗條。要時(shí)時(shí)暗示自己：假如站立時(shí)身姿筆直，體重馬上會(huì)減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長(zhǎng)苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過(guò)量。
7.晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動(dòng)中，而睡眠時(shí)熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。因此，晚飯還是少食為妙。
