節(jié)食減肥往往減掉水分與肌肉，卻是最容易讓脂肪長回來的復(fù)胖殺手，只要吃對(duì)東西，吃吃喝喝就能讓衣服尺寸小一號(hào)喔!
“超級(jí)食物”
蘋果含鉀，可使體內(nèi)過多的水分排出;豐富的膳食纖維與果膠可產(chǎn)生飽足感;有機(jī)酸可加速新陳代謝，讓體內(nèi)毒素順利排出，達(dá)到預(yù)防脂肪堆積的目的。
奇異果
奇異果的膳食纖維非常豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可幫助蛋白質(zhì)與肉類消化;鉀則有助代謝多余水分，消除浮腫，并能促進(jìn)腸胃消化。
菠蘿
菠蘿具有絕佳的分解蛋白質(zhì)的特性，并且有助腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于喜歡吃肉、上腹突出、腰部肥胖體型以及習(xí)慣性便秘者，是最佳的瘦身水果。
苦瓜
苦瓜含鉻，可以降低血糖，把過剩的醣分轉(zhuǎn)變成熱量使用，改善體內(nèi)脂肪的平衡;苦瓜素能組織脂肪吸收，并有清熱降火功效，能代謝體內(nèi)毒素，并且阻止脂肪吸收。
蕃薯葉
蕃薯葉的熱量只有蕃薯的四分之一，但同樣含有豐富的纖維質(zhì)，可以有飽足感;豐富的維生素B群，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，幫助減重的人降低脂肪與熱量的囤積。
莧菜
莧菜含有多種能代謝脂肪的微量元素，可減低脂肪與熱量在體內(nèi)堆積;纖維素有助腸道蠕動(dòng)，能防止便秘、消除小腹;另一大減重功臣則是鉀，能代謝多余水分，預(yù)防浮腫。
菠菜
多吃菠菜可活絡(luò)血液循環(huán)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到下半身，進(jìn)而促進(jìn)廢物與水分排除，讓雙腿更纖細(xì);豐富的鈣質(zhì)可降低脂肪合成并促進(jìn)脂肪的分解與排泄;鎂可促進(jìn)熱量代謝與消耗;維生素A能減少熱量和脂肪的囤積。
四季豆
人體胰島素不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，四季豆莢含有酵素抑制劑，可穩(wěn)定胰島素，進(jìn)而減少體脂肪的囤積;豐富的纖維質(zhì)更是蔬菜中的高纖一族，能避免便秘造成的小腹。
營養(yǎng)補(bǔ)給品這樣挑
在減肥的過程中，如果避免不了食物的誘惑，或是有聚餐應(yīng)酬容易破戒的話，也可以根據(jù)飲食型態(tài)選用合適的營養(yǎng)輔助品來幫上一些忙。如果妳需要吃甜食、淀粉，可選擇含有武靴葉、桑葉、白腎豆成分的產(chǎn)品;如果避不了吃肉，可選擇胺基酸、左旋肉堿、唐辛子、卵磷脂、甲殼素成分的產(chǎn)品;如果食欲比較大，一吃就停不了，請(qǐng)選用含有藤黃果成分的營養(yǎng)輔助品;代謝速度變慢的熟女，不妨補(bǔ)充維生素B群，不但幫助新陳代謝，還能補(bǔ)充身體能量。要注意的是，可別因?yàn)橛昧诉@些輔助品就太過安心的大吃特吃，飲食過量還是會(huì)導(dǎo)致反效果!
喝茶也會(huì)瘦
對(duì)于減肥有幫助的茶飲包括綠茶、普洱茶、魚腥草茶、菩提子茶、南非紅葉茶、瑪黛茶、尤加利葉茶，多利用這些茶飲來取代碳酸飲料與含糖飲料，也有相當(dāng)不錯(cuò)的體重控制效果。
聯(lián)系客服
