腎臟乃生命之本,一生都要養(yǎng)護
中醫(yī)認為：腎五行屬水，開竅于耳和二陰（尿道和肛門），其華在發(fā)。腎藏志，在志為恐，恐則氣下。腎藏精，主骨、生髓通于腦，主納氣，為人的先天之本。在液為唾，在體合于骨，在聲為呻。五色里黑色入腎經(jīng)，五味中咸味入腎經(jīng)，五音中屬羽音，面部反射區(qū)在頦區(qū)（下巴及下巴周圍）。
腎為先天之本，生命之源。腎有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎精充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。腎精不足則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)？素問》中提出：“腎者，封藏之本，精之處也。”“人始生，先成精?！薄胺蚓?，身之本也?！逼湟馑际钦f，腎臟貯藏精，精是人類賴以生存的根本，人的生命由精而產(chǎn)生，腎主管著機體的生長、發(fā)育、生殖、健康與長壽。 腎主藏 腎是儲存生命基本物質(zhì)的“倉庫” 中醫(yī)認為先天賦予生命的基本物質(zhì)都是有一定限度的。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的觀點，人如果正常工作和生活的話，活到一百歲是沒有什么問題的。當(dāng)然，這需要有一個前提條件，就是按照正常的生活規(guī)律去生活。 不管是生活還是工作，都要消耗我們體內(nèi)的生命基本物質(zhì)。因為我們的生命物質(zhì)要不斷被消耗，因此要不斷進行補充。補充進來的物質(zhì)需要藏起來，以維持我們生命活動的需要。物質(zhì)最終藏在什么地方呢？就藏在腎之中。所藏的物質(zhì)最重要的是什么呢？最重要就是精氣。包括先天之精，也包括后天之精。 腎藏精和季節(jié)也是相關(guān)聯(lián)的。冬天之后，生命的跡象都是收藏的。比如很多動物藏到地下進行冬眠；很多植物春天、夏天生長得很旺盛，生命是向外的，而到了冬天地上部分都會枯萎，這實際上就是收藏的表現(xiàn)。所有自然界的生命物質(zhì)到了冬天的時候都會收藏起來，藏得越好，精氣越充足，來年生命力也就越旺盛。如果在冬天的時候精沒有藏好的話，那么到了第二年春天的時候就容易生病。 腎可以說是儲存人體基本生命物質(zhì)的倉庫，這個倉庫建得越大、功能越完備，儲存的能力就越強，在人體需要時可以提供的物質(zhì)就越多，人體自然就越有保障。這是一個簡單的邏輯關(guān)系，大家都能想明白。所以，從儲存生命基本物質(zhì)的角度看，養(yǎng)生應(yīng)該養(yǎng)好腎。 腎主生殖 我們?nèi)梭w的生命過程是隨著腎氣的變化而變化的。人從生命形成到降生、成長、衰老，直到死亡，這個過程與腎氣的盛衰變化有密切關(guān)系。人生下來之后，生命體剛剛形成，生命力是很弱的，隨著腎氣的充盛，生命力得以增強。人的生命力增強，有一個很重要的標志就是性發(fā)育的逐漸成熟。所以在《素問·上古天真論》中說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子?！边@表明性功能是由于腎氣充盛才成熟的，相應(yīng)的，人的腎氣衰微，性功能自然不好?，F(xiàn)在很多人患有性功能和生殖方面的病癥，如男子的陽痿、早泄、遺精、不育等問題；女性的月經(jīng)不調(diào)、不孕等問題，很重要的一個原因就是腎虛了。要從根本上解決問題，應(yīng)該關(guān)注腎的健康。 腎主水液代謝《素問·逆調(diào)論》說：“腎者水臟，主津液?！敝饕侵阁w內(nèi)津液的輸布和排泄，代謝的平衡，都依賴腎精的氣化功能。特別是尿液的生成和排泄，全靠腎精的蒸騰汽化作用。《素問·水熱穴論》說：“腎者，胃之關(guān)也，關(guān)門不利，故聚水而從其類也。上下溢于皮膚，故為胕腫。胕腫者，聚水而生病也”。腎主水液代謝的功能一旦失調(diào)，會導(dǎo)致：小便清長、尿頻、遺尿、尿失禁、尿少或尿閉、全身水腫、眼袋浮腫、黑眼圈。嚴重者導(dǎo)致尿毒癥（也叫腎衰竭）。腎主納氣《類證治裁·喘癥》說：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和”。肺吸入的清氣，必須下達于腎，因為腎的納氣作用，而讓呼吸保持一定的深度。若腎的納氣功能減退，會導(dǎo)致：氣喘、呼多吸少（即上氣不接下氣）、話語聲弱、運動無力。 腎主骨生髓 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“腎主骨生髓通于腦”。因為腎是藏精的，精是生髓的，因此腎功能的好壞也會影響到腦的功能。髓可分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。骨髓藏于全身的骨骼之中，起到營養(yǎng)骨頭的作用。脊髓和腦髓是相通的，骨髓匯聚到脊髓，最終又匯入到腦髓之中，所以中醫(yī)將腦稱為“髓?！?。骨髓、脊髓、腦髓是人體的精華，是由腎精所化生的。所以腦的營養(yǎng)是來源于腎精的。 有的人原來記憶力很好，可是現(xiàn)在記憶力卻是日漸減退；還有的人注意力不集中，總是感覺到疲勞，這實際上是腎虛了。腎虛了，腎精不足，腦髓也就不足，所以才會出現(xiàn)記憶力減退、智力活動下降的現(xiàn)象。這種情況如果再向前發(fā)展的話，會導(dǎo)致癡呆。為什么老年人患癡呆的比較多呢，就是因為老人腎氣虛，“主骨生髓通腦”的功能弱了，腦髓不夠，腦也就得不到足夠的滋養(yǎng)了。腎和人的智力有著非常密切的關(guān)系，所以若想記憶力好、注意力比較集中的話，養(yǎng)好腎很關(guān)鍵。 可以說一個人的記憶力好不好，與腎“主骨生髓通于腦”的功能是相關(guān)的。如果腎虛精虧、骨髓空虛而致腦髓空虛不能營養(yǎng)腦的話，人的記憶力就會很差，這也是為什么人年紀大總是記不住東西的原因。 腎精充盈，才能生成骨髓，而骨頭的生長發(fā)育必須要靠骨髓來營養(yǎng)。如果腎精不足，骨髓空虛會導(dǎo)致：小兒囟門遲閉、骨軟無力（先天軟骨病也是腎精不足的表現(xiàn)），以及中老年人骨質(zhì)脆弱、容易骨折、青壯年人容易發(fā)生脊柱病變（如：脊柱變形、頸椎病、腰椎間盤突出、膨出等）。另外，牙齒也是骨頭的一部分，齒為骨之余，《雜病源流犀燭·口齒舌病源流》說：“齒者，腎之標，骨之本也”。若腎精不足，牙齒就會松動，發(fā)生病變，甚至脫落。髓有骨髓、脊髓、腦髓之分，但這三髓都是腎精化生的。如果腎精不足，腦髓也就相應(yīng)不足，腦的營養(yǎng)跟不上，會導(dǎo)致：記憶力減退、健忘、思維渾濁、反應(yīng)遲鈍、變傻變笨。 腎其華在發(fā) 中醫(yī)里面有“腎其華在發(fā)”、“發(fā)為血之余”的說法。頭發(fā)是靠腎精和血液來滋養(yǎng)的，可以說頭發(fā)的好壞主要取決于腎精充不充足、血液充不充足。根據(jù)中醫(yī)理論，腎精和血液是可以相互化生的，所以中醫(yī)里面有“精血互生”的說法。 如果經(jīng)常掉頭發(fā)，頭發(fā)的色澤不好的話，就說明是腎精虧虛了，需要從補腎精入手來解決頭發(fā)的問題。 當(dāng)然，如果你想擁有一頭烏黑濃密的好頭發(fā)，應(yīng)該注重對腎的養(yǎng)護。腎精不足會導(dǎo)致脫發(fā)、早生白發(fā)、頭發(fā)稀疏細軟、無光澤無彈性、干燥、容易開叉斷裂。 咸味入腎經(jīng)如果我們長期不吃咸鹽，腎沒了營養(yǎng)，就會骨軟無力。適量的攝入咸味食物可以營養(yǎng)腎臟。但要是患了跟腎有關(guān)的疾病，則要忌口少吃甚至不吃咸味食物，以免加重病情。如果你最近突然感到口中發(fā)咸，或老想吃咸味的東西，則表明你的腎正在發(fā)生病變，或腎缺乏必要的營養(yǎng)，這時，要及時去醫(yī)院看腎內(nèi)科。
腎在季節(jié)里屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應(yīng)補腎，由于腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對來說又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病，故冬季最應(yīng)補腎、做腎保養(yǎng)，而且效果最為理想。足少陰腎經(jīng)總共27個穴位，起于足底涌泉穴，止于胸中俞府穴，經(jīng)氣終于舌本。主要治療婦科病，前陰病，腎，肺，咽喉病及經(jīng)絡(luò)循行部位的病癥。腎經(jīng)于每天17：00點——19：00點（酉時）經(jīng)氣最旺，其時補腎效果最佳。
腎虛的滋補食物：
1、山藥：為山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2、栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、枸杞子：補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
4、何首烏：有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
《脾胃虛，百病生》；《腎氣足，百病除》
腎俞穴的另一種穴位按摩方法：
腎俞穴怎么找呢？有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度），命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就腎俞穴。左右各一個（每人有兩個腎俞穴）。
按摩腎俞穴可以補腎養(yǎng)腎，提高人體免疫力，防治頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。
按摩方法：詳見《穴位按摩-腎俞穴》。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
一個簡單的調(diào)理身體的方法
把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調(diào)理婦科疾?。豪缤唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養(yǎng)腎效果也很好！
粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似于熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向里走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉。
用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)，可幫助補充能量，增補元氣，治病效果也非常好，此法簡單，很適合當(dāng)天用。治病效果很好。
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