前幾天同事小王接到家里打來的一通電話，他父親很著急地說：”你媽暈倒了,在醫(yī)院輸液，你快點過來！”

小王火速趕到醫(yī)院，看到病床上媽媽憔悴的臉，說不出什么感覺，只是鼻子一酸，眼淚瞬間流了出來。他趴在母親身上仔細端詳，黃瘦的臉蒼老了許多。

由于疫情管控，雖然同在一座城市，但是他們也有兩個多月沒見面了，這時候父親對他說：“沒什么大問題，還是高血壓的老毛病，一著急就暈倒了，哎！”這時候，他才意識到，母親50多歲的年紀已經(jīng)被高血壓纏繞了很多年。

近年來，高血壓已成為人們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｒ姷穆圆≈?/span>。特別是在我國，有超過30%以上的成年人患上高血壓。雖然這個病很常見，可是目前醫(yī)學上還無法治愈，只能通過藥物來長期控制，因此常常被人忽視，而作為高血壓患者本身，卻對這個疾病充滿了恐懼。

一、 那么高血壓都有哪些癥狀呢？

最常見的癥狀就是人體內(nèi)的異常高血壓，這種情況會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，比如頭暈頭痛、頸部不適、惡心嘔吐、視物不清、心悸氣短等。其病因與遺傳、生活環(huán)境甚至各種輻射有一定關系。醫(yī)學教授曾表明，高血壓是遺傳易患性和環(huán)境因素相互作用的結果，其中遺傳因素約占40%，環(huán)境因素約占60%。

二、當你測量血壓時，你會下意識地伸出左臂還是右臂呢？

其實，正常人的雙上肢血壓大致相同，相差不過10mmHg，而如果你的雙上肢血壓相差10mmHg以上，測量血壓應該以高的那側為主。如果雙上肢血壓完全一致，一般測右上肢血壓。

這也就是我們在去測量血壓時，醫(yī)生經(jīng)常性讓我們伸出右臂的原因。然而對于不能同時監(jiān)測兩側血壓的人群，比如有外傷或者透析患者，有血管瘺的存在，那么建議固定測量另一測血壓，這樣可以提供一個前后的對比。對于懷疑主動脈弓狹窄或者主動脈夾層的患者，這時候一定要同時監(jiān)測兩側血壓，因為這類患者兩側血壓相差值明顯增加，同時測量兩側血壓有助于病情的診斷。

三、測量血壓時應該注意哪幾點？

由于很多人在測量血壓時很猶豫左右臂的事項，所以有必要探討一下這個問題。除此之外，測量血壓時還有許多注意事項，這樣才能確保我們檢測結果的準確性。

1.找到準確的測量位置

目前市場上常用的測量儀有兩種，一種是在手腕處測量，另一種是在上肢臂測量。你可以在血壓測量開始時進行記錄，在確定哪一邊的血壓值更高之后，以后就測量哪一邊。固定在同一側位置，有助于后期數(shù)據(jù)進行比對。

2.放松身心，靜靜的等待

不知你是否留意，在醫(yī)生給你進行測量血壓時，經(jīng)常提醒進來的人要保持安靜，在測量血壓時不要與其他人交談，同時還要放下手邊的事，比如邊測量邊玩手機。這是因為人在交談時會影響測得血壓的準確性。

3.測量前需要提前做好準備

一般我們進入測量室之前，不要喝濃茶、咖啡和功能性飲料，也不要抽煙喝酒?？梢詭考儍羲?，如有便意，待方便完再進行測量。此外，你還要讓自己處于靜止的狀態(tài)。如果你此前有過運動，比如爬樓梯或者跑步等活動，要先坐下來休息一會兒。

4.周期性進行監(jiān)測血壓

有時候一次測量結果不一定就代表了你的健康水平，如果首次測量就出現(xiàn)高血壓的情況，那么那要根據(jù)醫(yī)生指示周期性復查，前后數(shù)據(jù)進行對比，才有參考意義。

四、血壓值多少才算正常？

對于不同人群，血壓參考范圍也略有不同。一般情況下，如果收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間都是正常的，是屬于理想血壓。

但對于特殊人群，如糖尿病、慢性腎病患者或者孕婦，這部分血壓值要控制在130mmHg以下，舒張壓要低于85mmHg都算是正常的。而特殊人群的理想血壓是在收縮壓120mmHg以下，舒張壓在80mmHg以下。

再比如老年人，尤其是80歲以上的老年人，如果收縮壓高于140mmHg或者低于150mmHg并且沒有任何癥狀，該血壓也是可以接受的。

之前都說高血壓是老年人的標簽，現(xiàn)在許許多多的中年人乃至年輕人也慢慢貼上了此標簽。

五、是什么原因?qū)е赂哐獕旱幕疾÷试絹碓侥贻p化呢？

1.飲食方面

俗話說：病從口入。現(xiàn)在人們的生活的生活水平都提高了，一些高油高脂高鹽的食物也逐漸地進入到普通百姓的飯桌上，如大魚大肉，炸雞漢堡、火鍋麻辣燙等等。這些美食的確在味蕾上讓我們留戀，但長期食用，無疑會加大我們身體的負擔，成為心血管疾病的隱形殺手。

2.不良起居（熬夜）

現(xiàn)在熬夜真的成了很多人的生活習慣，學生熬夜趕作業(yè)、青年人熬夜加班刷手機、中老年人是想睡也睡不著。熬夜會加速我們腎上腺素的分泌，而過多的腎上腺素會加速我們的身體負擔，新陳代謝也會變慢，長此以往，傷害不言而喻。

3.焦慮情緒

不管你處于哪個年齡階段，都有各自的煩心事，尤其是近幾年隨著疫情的影響，經(jīng)濟形勢不好，大批的人面臨失業(yè)，很多年輕人身上背著房貸、車貸，更是整日愁眉不展，夜不能寐。緊張焦慮的情緒也會讓你的血壓飆升，損害身體。

六、想要遠離高血壓，試試這么做！

1.合理規(guī)劃飲食。

正如前面提到的，飲食上過多攝入鹽、油脂尤其會增加患高血壓的風險，那么我們要做到遠離高血壓的第一步就是要調(diào)整飲食，以少鹽少油清淡的食物為主，同時新鮮的水果蔬菜富含鉀，對血壓和心血管疾病有一定的保護作用。

2.調(diào)整作息時間。

這一點尤其適用于當代的年輕人，雖然不知何時，加班熬夜已經(jīng)成了衡量人努不努力的標桿，但是人生是一場馬拉松，不要為了眼下的利益而放棄自己的健康，凡事規(guī)劃好時間，尊重生物鐘給出的信號，做事才能事半功倍。

3.適當進行體育鍛煉。

運動不僅能夠增加肌肉、增強骨骼，加速血液循環(huán)，保持身體各項功能的正常運轉，還能釋放壓力，愉悅心情，是預防高血壓的一個重要手段。每天進行至少30分鐘的戶外有氧運動，可以改善全身供血，讓身體得到充分放松。

那么接下來我們看看哪類人群需要定期監(jiān)測血壓？

1.從生活作息上來劃分，經(jīng)常吸煙飲酒、熬夜、體重大，飲食口味偏重、缺乏鍛煉且身體乏力、長期焦慮緊張等人群建議定期監(jiān)測血壓。

2.從人群類型來劃分，主要是高危妊娠婦女、患有基礎性疾病以及高危易感人群，建議定期做血壓監(jiān)測。

3.35歲以上的人群應定期或不定期地進行血壓測量，健康成年人可以及時發(fā)現(xiàn)高血壓，從而能夠通過與醫(yī)生的良好溝通制定治療方案，從而避免因高血壓引起的其他器臟損害。

4.高血壓患者在家應該進行自我血壓檢測和自我管理，血壓達標且穩(wěn)定者，每周檢測一次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，應增加自測血壓的次數(shù)。

5.也有一些特殊人群需要進行動態(tài)血壓檢測的，第一就是在醫(yī)院測血壓高，在家測正常的，即血壓波動比較大的人群；第二是對高血壓進行藥物治療效果進行評估的患者。

總結：

綜上所述，測量血壓要掌握正確的方法，同時還要加強對自身健康的重視。如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓異常，一定要去醫(yī)院接受正規(guī)治療，以免延誤病期。

同時，高血壓患者也應該積極做好血壓管理，定時定期監(jiān)測自己的血壓，按時規(guī)律正確服用控制高血壓的藥物，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。