什么是富貴包？
富貴包又稱為富貴背，是頸椎和胸椎交界處（第六頸椎到第三胸椎處）突出的一個硬包塊，包塊中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。
富貴包的形成有3個重要條件：
一是頸椎曲度改變。頸椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，如果長期姿勢不良，會讓頸胸椎的交界處形成一個異常的脊柱彎曲?？雌饋硐窆粗^或者駝背。
二是頸部肌肉痙攣。由于長期低頭、姿勢不正確，附著于頸部的的肌肉群長期緊張，會造成持續(xù)性的痙攣狀態(tài)。本來骨性的脊柱凸起上又附著了一層厚厚的肌肉。有些本身不胖的人，也有富貴包，主要就是由頸椎曲度改變和肌肉痙攣引起的。
三是全身肥胖。如果僅僅是脊柱彎曲，不會有那么大的包。然而，富貴包多發(fā)于中年人，患者往往較胖，脂肪在頸后進一步的囤積，讓富貴包越來越大。
從西醫(yī)運動解剖分析，富貴包周圍有很多重要肌肉，它們長期處于緊張、僵硬狀態(tài)，患者不僅總感到頸肩及上背部酸脹不適，整個人也容易疲勞，常會伴有頭暈、視物模糊、健忘的癥狀及失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)激惹等。
由于富貴包比較普遍，很多人不夠重視，但它的危害可不小。從中醫(yī)理論分析，頸后大包的位置是大椎穴，此穴就像人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎瘀堵，會影響七條經(jīng)絡：督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)，導致氣血虧虛。當血不能上榮于頭部，會引起頭暈、頭疼、失眠、健忘等癥狀，同時會造成左右肩血脈不通、肩周炎、手麻等風險增加。另外，大椎突起可能還會影響心腦血管壽命。
富貴包該怎么辦？
優(yōu)值牽引法
除了正規(guī)治療，富貴包患者還要在生活中做到以下幾點：
一、改變不良生活習慣，包括：1 不要低頭玩手機；2 、辦公室電腦屏幕不能低于眼睛,距離不能太近；3 、不要一個姿勢停留太久,活動頸椎和身體,多曬太陽,補充鈣,防止頸椎退化。4、保持正確的睡姿與坐姿
正確的坐姿
正確的睡姿
二、控制體重：控制體重不僅可以縮小“富貴包”，更重要的是可以減少包括腦卒中在內(nèi)的許多中老年心血管危險事件的發(fā)生率。然而，控制體重的方法包括控制飲食和多加鍛煉，除此以外，并無它法。
三、抬頭運動：多活動頸部對于健康很重要，戶外踏青、放風箏、羽毛球都是緩解富貴包的好辦法。我們普遍低頭太多了，多做一些抬頭的運動，對預防富貴包的出現(xiàn)非常有意義！
要堅持頸肩部肌肉鍛煉，維持頸椎穩(wěn)定?？梢跃毩曇韵聨讉€動作。
· 第一，站姿，收下巴頭后縮，掌心向前外側(cè)，拇指外旋，后縮肩胛骨，肩膀放松。在這個位置下保持15秒，每組可做6次，每日1~2組。
· 第二，站姿，腳后跟離墻大概一腳距離，身體慢慢向后倒，靠后腦勺支撐整個身體，注意向后倒時用手支撐一下，避免頭猛地撞到墻。此時，輕微收下頜，并且微微仰頭。身體保持平直，保持1分鐘，每組做3次，每日1~2組。
· 第三，俯臥在床上，頭懸空，靠頭的自重抗阻，做動態(tài)仰頭動作，感受頸椎后側(cè)明顯發(fā)力，每組做15個，每日做3組。
富貴包并非富貴之相，而是危險的信號，切莫掉以輕心。
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