寒冷冬日，不少人喜歡吃堅果，用來補充能量和熱量。可是吃堅果有不少禁忌，你知道嗎？為了自己和家人健康，趕緊來看一看吧！
板栗
栗子含有很好的膳食纖維，所以，即使是糖尿病患者也能夠適量食用。
但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，適量最重要。
最好在兩餐之間把栗子當成零食食用，也可以在飯菜里吃；避免在飯后吃很多，避免攝入過多的熱量。
此外，新鮮栗子容易發(fā)霉蛻變，霉變的栗子不能吃，易引起中毒。
葵花籽
葵花籽中含有豐富的維生素等微量元素；每天吃一把葵花籽，就能滿足人體一天所需的維生素E。
葵花籽中所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有制作精液不行缺少的精氨酸，所以，食用葵花籽能夠強腎益精。
葵花籽對避免冠心病、中風、下降血壓、保護血管彈性有一定作用。
但因為瓜子中含有一些的糖分，因而糖尿患者應該盡量少吃。
瓜子除含有蛋白質外，還有油脂，食用過多也會導致熱量過剩。
吃葵花籽時，因為外殼會有鹽等少許調料，最好用手剝殼，并且不能一次吃得太多。
開心果
一次吃10粒開心果，相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。
開心果中含有很多的單不飽和脂肪酸，所以開心果不容易酸敗，并且吃開心果能夠降低膽固醇含量，減少心臟病。
盡管開心果不易腐壞，可是儲藏時間太久不宜食用。
開心果熱量很高，并且含有較多的脂肪，肥胖、血脂高的人應該少吃。
甜杏仁
杏仁有調理胰島素和血糖水平的效果。
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物以及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。
但腸胃不好的人最好少吃杏仁。
榛子
榛子營養(yǎng)豐富，與核桃、杏仁、腰果，被人們稱為“世界四大堅果”。
榛子中含有人體所需的八種氨基酸，鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。
榛子補脾，存放時間較長后不宜食用；
并且榛子含有豐厚的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食。
南瓜子
每天食用50克左右南瓜子，可有效避免前列腺疾病。
南瓜子中含有豐厚的泛酸，泛酸能夠緩解停止性心絞痛，并具有降壓的效果，但不宜一次吃得太多。
高血壓患者主張食用，不過胃熱患者要切記適量食用，否則會感到脘腹脹悶。
花生
花生味甘，性平；歸脾、肺經。
健脾養(yǎng)胃，潤肺化痰。
花生衣有增加血小板數(shù)量、抗纖維蛋白溶解作用，故高黏血癥者宜去皮食用。
要注意：花生消化吸收率較低，過量食用會加重胃腸負擔。
松子
松子含有蛋白質、脂肪以及糖類。
盡管脂肪含量高，但所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有利于健康的必需脂肪酸。
而且，鈣、磷、鐵等含量也很豐富。
所以，常吃松子可補養(yǎng)強身。
但是，如果寄存時間長產生哈喇味，則不宜食用。膽功能不良者以及胃腸功能不佳者，應慎食。
腰果
與其他堅果相比，腰果中含有的對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。
因此，不宜吃太多的腰果。
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