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1、切記！飲食簡單、清淡

我們絕大多數(shù)地區(qū)的飲食都比較重口味，而且偏向于酸、辣、咸等，還有許多腌制類食物，這些飲食習慣對于高血壓的康復有害無益。

如果可以做到素食為主，是最佳的飲食習慣。在以素食為主時，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食，這種方式可使高血壓患者血壓降低。

小貼士：飲食清淡，先減少鹽的攝入

鹽和高血壓的關系是老生常談的話題了，高鹽飲食會加重高血壓，這一點無需質(zhì)疑。鹽與高血壓的關系已被很多醫(yī)生和專家確認，特別是中老年人，大多屬于鹽敏感型，更應盡量少鹽。

2、動物內(nèi)臟少吃點

動物的肝、腦、心等內(nèi)臟含有較高的膽固醇，如果高血壓患者經(jīng)常吃，會造成患者體內(nèi)含膽固醇量增高，加速動脈硬化。

3、清查適量喝，濃茶不要喝

高血壓病患者可以適當喝點清淡的綠茶，可以輔助降壓，但是一定不要喝濃茶，尤其是忌飲濃紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。

4、戒煙少酒

如果高血壓患者經(jīng)常吸煙喝酒，很可能會因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風，后果不堪設想。