導(dǎo)語：養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物養(yǎng)腎補腎最管用(圖)。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。需要養(yǎng)腎補腎的朋友們，不妨多吃這7種最常見的黑色食物，養(yǎng)腎補腎最管用。
養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物 養(yǎng)腎補腎最管用(圖)
1.黑棗：
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。
養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物 養(yǎng)腎補腎最管用(圖)
2.黑木耳：
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物 養(yǎng)腎補腎最管用(圖)
3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物 養(yǎng)腎補腎最管用(圖)
4.黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物 養(yǎng)腎補腎最管用(圖)
5.黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物 養(yǎng)腎補腎最管用(圖)
6.黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
養(yǎng)生必知:7大最常見的黑色食物 養(yǎng)腎補腎最管用(圖)
7.黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
