中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

體式功效

按摩腹部內(nèi)臟器官，緩解便秘，消除腰圍線上的脂肪

練習(xí)步驟

1 坐于地面，兩腿前伸，腰背挺直；

2 兩臂前平舉，十指相交，向前伸直；

3 吸氣，兩臂盡量前伸，并保持雙臂平直；

4 呼氣，兩臂保持平直，盡量將身體向左，然后再身體向后靠；

5 吸氣，保持兩臂平直狀態(tài)，身體向右，再向前；

6 呼氣，將身體回至正中，回復(fù)至坐姿狀態(tài)。

注意事項(xiàng)

此體式適合大部分練習(xí)，飯后不可馬上習(xí)練，練習(xí)過程中始終保持雙臂平直，不彎腰，動(dòng)作緩慢。