菠菜作為不錯(cuò)的綠色蔬菜，受到很多人的喜愛(ài)，那么菠菜如何吃才能達(dá)到減肥的目的呢，跟著小編往下看。
菠菜為什么能減肥？
菠菜含水量高，熱量低，含有鉀、鎂、鐵、鋅、磷等微量元素，含有維生素A，維生素C和為維生素B6，其中的蛋白質(zhì)與熱量的比例幾乎與奶油干酪相通。500克的菠菜所含蛋白質(zhì)相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋蛋白質(zhì)的含量。所以說(shuō)菠菜含有的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，如果這樣營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜還能夠減肥的話真的是一舉多得。菠菜是蔬菜中的肉類，因?yàn)槠渥鳛槭卟司S生素豐富，而又含有和肉類相似蛋白質(zhì)，吃它能夠達(dá)到減肥的療效，所以常吃菠菜是可以減肥的。
推薦菠菜減肥方法
喝菠菜汁
喝菠菜汁會(huì)有飽肚感，餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會(huì)減少，也不會(huì)有饑餓感。有助于減肥。
冬菇菠菜湯
先將冬菇洗凈，之后將浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。因?yàn)槎剿腥ブ墓πА４送?，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會(huì)清洗去的。
菠菜大蒜批
將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉?dāng)噭颍旁陬A(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利于減肥的植物油。
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