女人就怕胖，總在尋覓減肥的好方法，其實在控制飲食、堅持鍛煉的條件下進行按摩治療，也有減輕體重之功效。下面介紹一種自我按摩和鍛煉以減少腹腰部脂肪的方法：穴位按摩。

天樞：肚臍旁邊2寸的地方，左右各一穴。

腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴。

關元：肚臍正下3寸。

水道：關元穴旁邊2寸，左右各一穴。

大腸俞：即在腎俞穴下2寸，左右各一穴。

承山：小腿肚中點，小腿肌肉轉為跟腱處，左右各一穴。

以上穴位均采用按壓手法，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜，順序從上到下，從前到后，每個穴位按壓約半分鐘，共約5分鐘。保健按摩

（1）摩揉腹部：坐著或睡在床上，放松腹部，兩掌相疊，以微有酸脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然后順時針旋轉摩腹，約3分鐘。

（2）按摩甲狀腺：甲狀腺位于喉結兩旁，為一柔軟的腺體組織。每日早晨起來之后，輕輕按摩，然后捏揉，每次約2分鐘。堅持鍛煉

因為體重增加主要是由于攝入過量能量而成的脂肪組織沉積過多，所以堅持鍛煉必不可少。每天堅持慢跑或步行半個小時到1個小時，對減輕體重有較好效果。同時也可以改善其他癥狀，如便秘、失眠、高血壓等。