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說到日常生活中的養(yǎng)生，吃肯定是非常重要的一環(huán)，我們?nèi)梭w所需的水谷精微全部都需要從食物中汲取，萬一吃得不好反而對健康有害。

豆類變?yōu)檠款愐院螅瑺I養(yǎng)得到了升級，我們能從中更好的吸收蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。加醋烹飪，能保護芽類中的維生素C不被破壞。

做法：豆芽放到鍋中，快速的淋上少量的醋，開胃消食的同時最大程度的保持豆芽中的維生素C。

中老年人普遍有脾胃虛弱的問題，張奶奶有時候也會有，這時候她會自己用一些小對藥來調(diào)理。

中老年人的消化道中，一些腺體會發(fā)生萎縮，導(dǎo)致吃飯的時候沒有食欲，這時候可以用焦山楂和雞內(nèi)金搭配成對藥來調(diào)理。

做法：焦山楂10-15克，雞內(nèi)金10-15克，雞內(nèi)金需打粉沖服，焦山楂泡水服用。

山楂一方面幫助消化食物，另一方面能行氣化瘀止痛；雞內(nèi)金有極強的幫助消化的能力，除此之外，它本身有收澀之性，能治療夜尿頻繁。

谷芽和麥芽中的消化酶、維生素B能很好的幫助消化，另外，麥芽還有疏肝理氣、解郁的效果。

做法：谷芽和麥芽各15克，煮水作為代茶飲即可。

【專家提醒】焦山楂+雞內(nèi)金主要消肉食，麥芽+谷芽主要消面食。山楂有活血化瘀的作用，孕婦不宜過食。

睡眠不好是中老年人普遍存在的問題，失眠與老年人的血糖血壓都有密不可分的關(guān)系，長期失眠會造成高血壓、高血糖等慢性疾病，所以失眠不能小覷。

心主神，睡眠不好就要養(yǎng)心。張奶奶也曾出現(xiàn)過失眠，而當時施今墨老先生給妻子開出一個對于調(diào)理失眠非常好的方子—強心丸。

針對A型和B型失眠，專家給出了二個日常調(diào)理的方子，不僅好吃還特別有效。

龍眼不僅有安神的作用，還能補益心脾；酸棗仁除了安神之外，還有清心除煩的功效，特別能除心火和肝火。主要針對A型失眠的患者。

用法：龍眼屬于溫熱的食物，不宜過多食用，用4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁，泡水或煮粥都可以。

女貞子和墨旱蓮合在一起，就是市面上常賣的一種藥——二至丸。墨旱蓮本身能夠清熱涼血、補腎養(yǎng)肝，除此之外，它還能黑發(fā)。主要針對B型失眠的患者。

用法：可以各取10-15克，煮水作為代茶飲。

【專家提醒】龍眼含糖較高，血糖波動較大的人，酌情使用；女貞子和墨旱蓮適合陰虛失眠的患者，怕冷的陽虛患者最好不要使用。

張奶奶每天也會通過食療調(diào)理失眠，龍眼小米安神粥就是她的獨家秘方，針對A型、B型失眠都有效

龍眼的作用已經(jīng)給大家介紹過了，而小米中有安神的色氨酸，可以助眠，同時，它性涼平，能制約龍眼的溫熱之性，防止上火。

人體要健康，新陳代謝就得好。如果不能很好的排出廢物，就可能造成嚴重的疾病。

藥材：陳皮、萊菔子

很多人知道陳皮化痰，但同時它還有理氣的作用，能除脹滿；炒過以后的萊菔子能夠幫助入藥。它們兩者搭配能解決脹滿的問題。

蘿卜用來除脹滿的時候，可以煮湯食用，但是，蘿卜不宜煮太爛。如果脹滿的程度較重，不妨用炒過的萊菔子煮水喝。

【專家提醒】這些都是潤腸通便的藥物，便溏的人不要使用。

黑芝麻表殼比較堅硬，直接咀嚼，腸胃可能不太容易消化，所以打成粉食用更好。核桃的皮苦澀收斂，能止咳定喘，核桃肉能補腎陽。核桃用于潤腸通便的時候，要把表皮去掉，再打成粉。

做法：黑芝麻粉、去皮的核桃粉，按照1:1的比例，加一勺放入粥、牛奶或者熱水中，沖泡即可。