骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的骨骼疾病，包括骨量減少，骨組織的結(jié)構(gòu)變差，造成骨骼脆弱，骨折危險性增高。那么我們什么時候應(yīng)該特別注意，避免骨質(zhì)疏松找上自己呢?衛(wèi)生福利部臺南醫(yī)院中醫(yī)科魏廉鴻醫(yī)師表示，一般最容易注意到的是身高，當(dāng)現(xiàn)在身高比年輕時身高差距大于3公分以上時，就應(yīng)該懷疑可能有骨質(zhì)疏松癥。
藥膳＋運動 輕松防骨松
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對于骨質(zhì)疏松的治療藥物，較為民眾所熟知的應(yīng)屬維生素D與鈣片，另外雙磷酸鹽、鍶鹽、、雌激素受體調(diào)節(jié)劑、雌激素等，可減少老年人骨折比率，因此在臨床上都普遍被使用。而中醫(yī)也提供了骨質(zhì)疏松治療的另一個選擇，中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥的原因可分為腎虛、脾虛與血瘀，因此治療主要以補腎壯骨為主，配合益氣健脾、活血化瘀的藥物增強(qiáng)療效，另外利用藥膳補充營養(yǎng)也可以達(dá)到輔助治療的效果，常見的藥膳如：骨碎補豬腰湯、養(yǎng)生芝麻煳等。
●養(yǎng)生藥膳：骨碎補豬腰湯
●材料：骨碎補半兩，枸杞3錢，人參鬚適量，豬腰1個，生姜2~3片，米酒、鹽適量。
●烹調(diào)方法：
1）將骨碎補洗凈，切小段，用米酒浸泡至少2小時
2）豬腰子切成兩片，除去白色臊腺，切成腰花，再用食鹽搓洗，清水沖凈。
3）將骨碎補與浸泡的米酒加入500毫升的水中先煮20分鐘，熄火，過濾取藥汁。
4）將藥汁放入鍋中水加至1000毫升，放入豬腰、枸杞、人參鬚、生姜，置大火煮沸，再用文火燉煮半小時，加入適當(dāng)調(diào)味即可。
除了養(yǎng)生藥膳，養(yǎng)成適當(dāng)?shù)倪\動也十分重要，如快走或慢跑能有效的增加骨質(zhì)密度，還可以配合練習(xí)太極拳或八段錦等養(yǎng)生體操訓(xùn)練平衡感以預(yù)防跌倒，另外運動時適當(dāng)?shù)钠貢耜柟猓黾芋w內(nèi)維生素D的生成，也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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