銀髮族因視力衰退，家中環(huán)境的照明成了居家安全中重要的一環(huán)，專家建議在居家照明方面，以溫柔的光線為主，避免過(guò)大的光差。另外，也要注意將電燈開(kāi)關(guān)設(shè)在長(zhǎng)者伸手可及的地方，方便長(zhǎng)者開(kāi)關(guān)照明設(shè)備。
一、白內(nèi)障術(shù)后易畏光 150燭光就夠
北市聯(lián)合醫(yī)院陽(yáng)明院區(qū)眼科主任張延瑞表示，銀髮族常會(huì)有不同的眼疾，不過(guò)家中的照明，比起日照都要弱，不需擔(dān)心對(duì)眼睛有太大的傷害。
要特別注意的是，若是長(zhǎng)者有白內(nèi)障，因?yàn)榭礀|西有如「霧里看花」，看東西的色調(diào)也偏黃，因此建議照明要明亮一些，避免昏暗的燈光，以免長(zhǎng)輩看得更不清楚。但若是長(zhǎng)輩動(dòng)過(guò)白內(nèi)障手術(shù)，則會(huì)有畏光問(wèn)題，這時(shí)家中的照明建議在150燭光左右就可以。
二、地板材質(zhì)勿反光 階梯照明最重要
另外，為了避免反光刺激視覺(jué)，家中的地板材質(zhì)及家具應(yīng)以不反光為佳，尤其是樓梯區(qū)域。照明設(shè)備更要注意明亮適中，樓梯每階邊緣最好能清楚可辨，或是在階梯邊緣貼上與階梯不同顏色的防滑條來(lái)區(qū)分。
臥室的電燈開(kāi)關(guān)控制位置，要在長(zhǎng)輩伸手可及的范圍內(nèi)，避免讓老年人攀高或彎腰。如果開(kāi)關(guān)位置不佳，可在床邊擺夜燈，或移動(dòng)床的位置來(lái)靠近開(kāi)關(guān)，也可採(cǎi)用感應(yīng)式或遙控式電燈開(kāi)關(guān)。
三、白光黃光亮度同 視個(gè)人偏好選用
至于家里的燈光要用白光還是黃光呢？張延瑞表示，「越接近自然光越好」，以相同瓦特的白光燈和黃光燈比較，光度是一樣。不過(guò)人類眼睛偏向?qū)Π坠獗容^敏感，所以主觀上覺(jué)得白光比較明亮。
用哪種燈光，其實(shí)都可以，視乎自己的喜好和需要。白光偏冷，令人感覺(jué)精神，而且容易辨別顏色；黃光則有助營(yíng)造柔和舒適氣氛?？蛷d和睡房選擇用黃光，感覺(jué)會(huì)比較舒適；反之在廚房，要仔細(xì)看東西、切食物，白光比較適合。
四、即使光源舒適 仍別長(zhǎng)時(shí)間閱讀
張延瑞表示，由于銀髮族的視力逐年衰退，且問(wèn)題也各異，很難有一個(gè)絕對(duì)的亮度標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)視自身的感受，隨時(shí)調(diào)整。例如，若長(zhǎng)輩看書(shū)報(bào)不到10分鐘就覺(jué)得眼睛疲勞，或覺(jué)得燈光太暗或太亮，就表示亮度需要調(diào)整了。
為改善眩光反光的問(wèn)題，也有廠商研發(fā)護(hù)眼檯燈，主要用來(lái)改善直接眩光與反射眩光。原理就是在燈管下加裝濾光篩，去除刺眼的眩光。不過(guò)醫(yī)師也提醒，即使燈源亮度調(diào)整到最適合的狀態(tài)，仍應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，閱讀30分鐘就要休息5至10分鐘，別讓眼睛過(guò)度疲勞。
五、避免如廁跌跤 記得留盞小夜燈
依據(jù)衛(wèi)福部統(tǒng)計(jì)，除了交通事故，「跌倒」是65歲以上老人事故傷害死亡的第二大原因，因此居家環(huán)境的安全布置，也要著重預(yù)防跌倒。老人家常會(huì)在半夜起床上廁所，最好在房間預(yù)留一盞小夜燈，或在床頭放置手電筒，隨時(shí)提供良好照明。
六、閱讀照明 不能只開(kāi)檯燈
長(zhǎng)輩若覺(jué)得房間的閱讀照明不夠亮，可以加裝閱讀燈，燈源放置在前方即可。張延瑞說(shuō)，目前市面上販賣(mài)的檯燈，大都沒(méi)有燈管閃爍的問(wèn)題，因此不用太過(guò)憂慮。照明度則因時(shí)因地而有所不同，沒(méi)有一定標(biāo)準(zhǔn)，只要看得舒服就好，但建議除了檯燈，還要打開(kāi)室內(nèi)的其他光源，這樣才不會(huì)因明暗對(duì)比太大，增加眼睛的負(fù)擔(dān)。
在檯燈擺放位置及角度方面，以光線不直接照射眼睛為宜，如果習(xí)慣用右手寫(xiě)字，檯燈應(yīng)放在左前方，反之則放在右前方。如果只是看書(shū)而不寫(xiě)字，則可將檯燈放在左后方或右后方。此時(shí)，檯燈應(yīng)具有角度微調(diào)功能，以便在變換不同姿勢(shì)時(shí)，提供最舒服的光源。
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