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春天是孩子生長的黃金季節(jié)，快來看看，讓孩子長高的好方法吧！
關心的家長可以對照以下規(guī)律，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現明顯異常，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應及時去兒童內分泌?？谱稍兿嚓P專家。
注：①上述數據根據2005年九省/市兒童體格發(fā)育調查數據研究制定。②參考文獻：《中華兒科雜志》2009年7期。③上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。
父母的身高決定了孩子的身高，但是孩子就不能在遺傳身高的基礎上有所突破嗎？
這些“身高俗語”有道理嗎
“國人身高節(jié)節(jié)躥升，最主要是大家的營養(yǎng)越來越好了。”北京協和醫(yī)院內分泌科伍學焱教授說，全世界范圍內的身高增加也是這個原因。
除此之外，身高還受遺傳、疾病等多方面影響。一直以來，百姓中流傳著很多和身高相關的俗語，從中也能透視出一些身高秘密。
“三歲定身高”
伍學焱表示，這種說法有一定道理。
人一生中，有兩個“長個”的高峰期：
一個是出生后的第一年。剛出生時人大概在50厘米左右，一歲時長到75厘米，以后每年長5厘米左右，成人身高1/3以上是在2歲前長成的。
第二個是青春期發(fā)育前，這個階段一年可長8—10厘米。接下來，就是青春發(fā)育時的猛烈一跳，這一跳因人而異，大部分男孩能長30厘米左右，女孩長25厘米左右。
“二十三躥一躥”
伍學焱說，過去由于營養(yǎng)不良，造成青春期生長停滯，到青春期后期出現補償生長，所以在個別人身上出現了“二十三躥一躥”的現象。其實，人到十五六歲后就不會再長個了。
重慶醫(yī)科大學兒童醫(yī)院對1000多名青少年進行調查發(fā)現，男孩到18歲、女孩到16歲以后，骨骺已基本閉合，就基本不會再長高了。
“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”
伍學焱表示，這是一種誤傳。而且決定身高的因素35%來自爸爸，35%來自媽媽，其余30%則與營養(yǎng)、運動等因素有關。
“早長晚長都一樣?！?/strong>
有的家長認為，孩子身材矮小只是晚長，過一兩年就會跟上。北京協和醫(yī)院內分泌科潘慧教授表示，不論男女，判定兒童矮小都有一條黃金分界線，那就是4歲。這時人體內生長激素等的分泌已基本成形，從身材上可以初步看出是否存在缺陷。
而長得過早危害更大。早熟的孩子就像一輛還沒加滿油，就搶先沖出起跑線的車，開始可能領先，但不久就會因為動力不足中途拋錨，最終被別的車趕上。伍學焱告訴記者，早熟的兒童可能提前一年進入青春期，成年后的身高就會少6厘米。
“越老越抽抽”
人過了50歲，身高就會走下坡路。其實，中老年人經常測量身高，在一定程度上還可評定衰老程度。
美國克利夫蘭專業(yè)女性健康中心主任霍利·薩克博士稱，人在21歲時身高達到最高值。21歲之后每年應測一次身高，如果身高比21歲時矮了3.8厘米，應該立即檢查骨骼密度。發(fā)表在英國《內科學雜志》上的一項研究也顯示，在20年間身高降低3厘米或更多，老年男性因突發(fā)心臟病死亡的幾率更高。
到底什么決定身高？
很多家長都認為孩子身高是“天生的”，其實，決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養(yǎng)代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。武學焱列出了決定人體身高的排行榜。
第一名：遺傳
據研究，人的最終身高75%取決于遺傳因素。也就是說，一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院兒科主任羅小平教授告訴記者，確實有一個預測下一代成年身高的公式(兒童靶身高)：
兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2；
女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2。
但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況。
第二名：營養(yǎng)
身高是由營養(yǎng)“堆砌”起來的，而蛋白質是人體主要的“建筑材料”。
即使擁有再好的遺傳基因，如果營養(yǎng)不良，個子也不會長高。此外，“精神營養(yǎng)”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環(huán)境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。
第三名：正常發(fā)育
以下幾大因素都會影響孩子的正常發(fā)育。
●性早熟：性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，但閉合也會提前，最終身高會低于正常發(fā)育的孩子。
●缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。
●姿勢：有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5厘米。
第四名：疾病
像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，會使得孩子的身體營養(yǎng)不夠，身高無法正常生長。還有一些疾病會直接影響身高，如甲狀腺、腦垂體功能低下等。
第五名：地域、氣候
南北方人的身高確實存在差異。
北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時間較晚，基礎身高較高，所以身材高大些；生活在熱帶地區(qū)的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎身高低，所以身材會矮小一些。
季節(jié)也會影響人“長個”。
世界衛(wèi)生組織一項調查發(fā)現：兒童生長速度，在5月份最快，10月份最慢，所以在5月前后應供給孩子足夠的營養(yǎng)。
那么怎樣才能長個呢？
吃好睡好才能長個
如果父母不高，如何創(chuàng)造后天的條件來彌補先天不足呢？幾位專家建議，要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節(jié)”，建議從營養(yǎng)、運動、睡眠等方面下工夫。
蛋白質、礦物質不能缺
10—13歲的青少年，每天需要蛋白質70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。
每天必須戶外活動1小時
嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
10點前睡覺
生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。
為了盡快進入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
盡量少蹲著
蹲著玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
衣襪寬松點
衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。
每兩個月量次身高
一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌?？谱稍儥z查。
別迷信增高補品
現在所謂增高助長的醫(yī)保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果。
如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。
文章來源：擇學堂（ID：zexuetang_com）
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